للنساء- 3 معادن ضرورية بعد الأربعين

الكونسلتو

تحتاج النساء بعد بلوغ سن الأربعين إلى تناول مجموعة من المكملات الغذائية، لتعويض المعادن التي تتراجع مستوياتها بالجسم في هذه المرحلة العمرية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، المعادن الضرورية للنساء بعد سن الأربعين، وفقًا لموقع "Prevention".

اقرأ أيضًا: بعد الأربعين- 3 فيتامينات ضرورية للنساء

معادن للنساء بعد الأربعين

1- الكالسيوم

يمثل الكالسيوم أهمية كبيرة لصحة النساء الأكثر من 40 عامًا، لزيادة خطر إصابتهن بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث، ولكن يجب عدم الإفراط فيه، منعًا للتعرض للنوبة القلبية والسكتة الدماغية.

قد يهمك: طبيب يكشف عن مكمل غذائي ضروري للنساء

2- الماغنسيوم

يوفر الماغنسيوم حماية كبيرة للنساء اللاتي تخطين سن الأربعين ضد الإصابة بارتفاع الضغط الدم، لأنه يساعد على إرخاء الأوعية الدموية، كما يعمل على تقوية العظام، عن طريق تحسين امتصاص الجسم لمعدن الكالسيوم، بالإضافة إلى قدرته على تنظيم مستويات الجلوكوز.

قد يهمك أيضًا: قبل الطعام أم بعده؟.. إليك أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية

3- البوتاسيوم

يلعب البوتاسيوم دورًا كبيرًا في تقليل خطر إصابة النساء بأمراض القلب والأوعية الدموية بعد سن الأربعين، ويرجع السبب إلى دوره الفعال في ضبط ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية ومنع احتباس السوائل الجسم.

ولكن يحظر على المرأة الأربعينية تناول مكملات البوتاسيوم، إذا كانت تعاني من مشكلة في الكلى.

اقرأ أيضًا: فئات ممنوعة من تناول المكملات الغذائية