فوائد الترمس للحامل.. يعالج الإمساك ومضاد للأنيميا

كتبت - هدى عبد الناصر:

يعتبر الترمس من البقوليات المفيدة لصحة الحامل، نظرًا لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن والألياف، وغيرها من العناصر الغذائية الضرورية للأم والجنين على حدٍ سواء.

اقرأ أيضًا: فوائد عديدة للترمس.. إليك الطريقة الصحيحة لإعداده

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد الترمس للحامل، وفقًا لموقع "WebMD".

القيمة الغذائية للترمس

يحتوي 100 جرام من الترمس على العناصر الغذائية التالية:

- 371 سعرة حرارية.

- 36.17 جرامًا من البروتين.

- 40.37 جرامًا من الكربوهيدرات.

- 9.75 جرامًا من الدهون.

- 176 ملليجرام من الكالسيوم.

قد يهمك: فوائد الترمس المر.. ماذا يحدث لجسمك عند تناوله؟

- 4.36 ملليجرامًا من الحديد.

- 4.75 ملليجرامًا من الزنك.

- 1.5 ملليجرام من النحاس.

- 198 ملليجرام من الماغنسيوم.

- 1.31 ملليجرام من البوتاسيوم.

قد يهمك أيضًا: فوائد الترمس للتخسيس.. مثبط للشهية ومنخفض السعرات الحرارية

فوائد الترمس للحامل

مصدر للطاقة

ينصح أطباء النساء والتوليد، بتضمن الترمس في وجبة الإفطار، لأنه يساعد الحامل على مقاومة الشعور بالإرهاق وإمدادها بالطاقة والحيوية، لاحتوائه على الكربوهيدرات وفيتامين ب.

حاسبة الحمل والولادة

ملين طبيعي

يقدم الترمس للحامل 28% من الجرعة اليومية الموصى بها من الألياف، التي تساعد على علاج الإمساك، بفضل قدرتها على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.

اقرأ أيضًا: علاج الإمساك أثناء الحمل.. 4 طرق طبيعية تساعدك في التغلب عليه

غني بحمض فوليك

يتميز الترمس باحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك، الذي يساعد على حماية الحامل من التعرض للإجهاض والولادة المبكرة، بالإضافة إلى أنه يقلل من فرص إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية.

مراحل تطور الجنين

زيادة المناعة

يساعد الترمس على تقوية مناعة الحامل، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من معدني الزنك والنحاس، اللذين يعززان من قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.

قد يهمك: مكملات غذائية تقوي مناعة الحامل.. 5 أنواع قد تجنّبِك الإصابة بفيروس كورونا

تقوية العظام

يلعب الترمس دورًا كبيرًا في حماية عظام الحامل من التعرض للكسور والإصابة بالهشاشة، لاحتوائه على معدن الكالسيوم، الذي يساهم في تقويتها وزيادة كثافتها.

قد يهمك أيضًا: 8 أطعمة تساعد على تقوية العظام

الوقاية من الأنيميا

يوفر الترمس حماية للحامل ضد الإصابة بالأنيميا، لأنه يحتوي على نسبة عالية من معدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم، المسئول عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

اقرأ أيضًا: الأنيميا أثناء الحمل.. الأسباب وطرق العلاج

تعزيز صحة القلب

من الأسباب التي تجعل الترمس من الأطعمة المفيدة للحامل، هو احتوائه على معدني الماغنسيوم والبوتاسيوم، اللذين يساعدان على ضبط ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضربات القلب والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

وتقدم الألياف الموجودة في الترمس فائدة أخرى للحامل تتعلق بصحة القلب، حيث تساهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل من فرص الإصابة بتصلب الشرايين.

قد يهمك: اعتلال عضلة القلب أثناء الحمل.. إليك أبرز الأسباب

خالٍ من الجلوتين

بما أن الترمس خالٍ من الجلوتين، فيمكن للحوامل المصابات بحساسية القمح إدراجه في النظام الغذائي، بدلًا من الأطعمة الأخرى المثيرة للأعراض.

قد يهمك أيضًا: الإفراط فيه يسبب الحساسية.. 5 فوائد يقدمها الجلوتين لصحتك

تحسين المزاج

يمثل الترمس أهمية كبيرة للحامل من الناحية النفسية، لاحتوائه على فيتامين B1 أو الثيامين، الذي يساعد على تعزيز صحة الجهاز العصبي والحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم، ومن ثم تحسين المزاج.

اقرأ أيضًا: 5 فئات ممنوعة من تناوله.. إليك أضرار الترمس على صحتك