فوائد التين البرشومي للحامل.. هذا ما يحدث لجسمِك عند الإفراط فيه
فوائد التين للحامل
كتبت - آلاء نبيل:
يشتهر فصل الصيف بمجموعة متنوعة من الفواكه المفيدة للحامل، أبرزها التين البرشومي، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الأم والجنين على حدٍ سواء.
في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد التين للحامل، وفقًا لموقعي "Healthy mummy" و"Stylesalife".
القيمة الغذائية للتين
يحتوي 100 جرام من التين على العناصر الغذائية التالية:
- 74 سعرة حرارية.
- 0.75 جرام من البروتين.
- 0.3 جرام من الدهون.
- 19.18 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 35 جرامًا من الكالسيوم.
- 1 جرام من الصوديوم.
اقرأ أيضًا: متوفرة بالأسواق.. 6 فواكه مفيدة لصحة الحامل
- 0.37 جرام من الحديد.
- 232 ملليجرام من البوتاسيوم.
- 2 جرام من فيتامين سي.
- 142 IU من فيتامين أ.
- 0.11 جرام من فيتامين هـ.
- 0.006 ملليجرام من حمض الفوليك.
قد يهمك: فواكه ممنوعة على الحامل.. تهددها بالإجهاض
فوائد التين للحامل
1- ضبط ضغط الدم
يتميز التين باحتوائه على البوتاسيوم، وهو من المعادن التي تحتاجها الحامل، لتنشيط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل والأملاح بالجسم وتنظيم ضربات القلب.
2- تقوية العظام
يساعد التين على تقوية عظام الحامل وحمايتها من الإصابة بالكسور والهشاشة، بفضل محتواه العالي من معدن الكالسيوم، الذي يساعد أيضًا على إمداد جسدها بالطاقة ومقاومة الشعور بالخمول.
3- زيادة المناعة
يلعب التين دورًا كبيرًا في تقوية مناعة الحامل وتعزيز قدرة جسدها على مكافحة البكتيريا والفيروسات والفطريات، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يساهم أيضًا في الحفاظ على مرونة وحيوية البشرة.
قد يهمك أيضًا: فوائد البطيخ للحامل.. فاكهة صحية للأم والجنين
4- تعزيز نمو الجنين
يتميز التين باحتوائه على حمض الفوليك، وهو من العناصر الغذائية المفيدة للأم والجنين، حيث يساعد على تعزيز نمو الجنين وحمايته من الإصابة بالتشوهات الخلقية، أما الأم، فهو يقلل من فرص تعرضها للإجهاض والولادة المبكرة.
5- الوقاية من الأنيميا
يقلل التين من فرص الإصابة بالأنيميا أثناء الحمل، نتيجة لاحتوائه على معدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم، المسئول عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
كما يساهم فيتامين سي المتوفر بالتين في تحسين قدرة الجسم على امتصاص معدن الحديد من الأطعمة.
اقرأ أيضًا: الخوخ الأسود للحامل.. مفيد أم مضر؟
6- ملين طبيعي
يعادل التين فعالية الملينات التي تستخدمها الحامل لعلاج الإمساك، فهو من الفواكه الغنية بالألياف، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
7- تخفيف الغثيان الصباحي
ينصح أطباء النساء والتوليد، بإدراج التين في وجبة الإفطار أثناء الحمل، للاستفادة من فيتامين B6، الذي يساهم في تخفيف الغثيان الصباحي.
قد يهمك: فوائد الخوخ للحامل.. إليكِ الكمية الموصى بها يوميًا
8- الحفاظ على الوزن
يمكن للحامل الاعتماد على التين، للحفاظ على وزنها من الزيادة، لأنه يحتوي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، كما يتميز بغناه بالألياف، التي تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
قد يهمك أيضًا: سعراته منخفضة.. كيف يساعد التين البرشومي على فقدان الوزن؟
9- منع الإصابة بالكلف
يوفر التين حماية للحامل ضد مرض الكلف الذي قد تصاب به، نتيجة لاضطراب الهرمونات بالجسم، بسبب احتوائه على مادة السورالين.
10- خفض الكوليسترول بالدم
تصبح الحامل بمنأى عن الإصابة بأمراض القلب عند تناولها لأوراق التين، لأنها تحتوي على أحماض أوميجا 3، التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.
أضرار التين على الحامل
ينبغي على الحامل أن تستفسر من الطبيب عن الكمية اليومية المناسبة من التين، لأن الإفراط فيه قد يعرضها للإصابة ببعض الأضرار، وهي:
- التهاب الجلد الضوئي، إذا ارتفعت مادة السورالين بالجسم.
اقرأ أيضًا: رغم فوائده.. 4 أضرار قد يسببها التين
- ارتفاع ضغط الدم، لأن التين يحتوي على نسبة من الصوديوم.
- الحساسية.
قد يهمك: فوائد متعددة للتين البرشومي.. احذر الإفراط في تناوله
فيديو قد يعجبك:
