طرق بسيطة تبعد طفلك عن تناول الوجبات السريعة

كتبت- آلاء نبيل

يميل أطفال كثيرون لتناول الوجبات السريعة التي تغنيهم عن تناول الأطعمة الصحية المفيدة لبناء أجسامهم، فكيف يمكن إبعاده عنها؟

قال الدكتور سيد حماد، زميل التغذية بالمعهد القومي للتغذية، إن معظم الأطفال تميل تجاه الوجبات السريعة نتيجة لمذاقها الجذاب واحتوائها على نسبة مرتفعة من الدهون المشبعة والكولسترول، ما يؤثر على صحة الطفل بالسلب من حيث تقوية الجهاز المناعي والنمو السليم وتقوية المهارات.

أكد حماد، ضرورة اتباع الأب والأم لبعض الطرق لمساعدة الطفل على عدم تناول هذه الأطعمة واستبدالها بالأطعمة الصحية التي تساعد على نمو الطفل، وتتمثل في:

- تحضير أطعمة يفضلها الأطفال من الخارج ولكن بطرق صحية في المنزل.

- تجنب صنع الوجبات التقليدية باستمرار وضرورة التنوع.

- تجنب خروج الطفل من المنزل في حالة شعوره بالجوع.

- إتاحة تناول وجبة واحدة خارج المنزل من وقت لآخر بكمية بسيطة.

- تقطيع الفواكه والخضروات بطريقة جذابة ووضعها أمامه خلال اللعب أو المذاكرة.

- التحدث مع الطفل بطريقة بسيطة حول الضرر الموجود بتلك الأطعمة.

- عدم تناول الآباء والأمهات الوجبات السريعة باستمرار خارج المنزل لعدم تقليدهم.