للمراهقين.. إجراءات بسيطة للوقاية من قصر القامة

كتبت- حسناء الشيمي

قصر القامة من المشكلات الشائعة التي تواجه المراهقين، والتي ترجع لأسباب متعددة بينها الوزن الزائد وتلوث الهواء.. فهل يمكن الوقاية من قصر القامة؟.

أشار الدكتور محمد عراقي، أستاذ جراحة العظام والمفاصل والكسور بجامعة القاهرة، إلى أسباب قصر القامة في مرحلة المراهقة، وهي:

• الجلوس لفترات طويلة يتسبب في قصور في النمو، بسبب الضغط على الغضاريف مما يمنع النمو الطبيعي.

• الوزن الزائد الناتج عن الاعتماد على الوجبات الجاهزة، وقلة الحركة يؤدي إلى إعاقة النمو ويؤثر على الطول.

• استنشاق الهواء الملوث خاصة الذي يحتوي على غازات حارقة يضر بالنمو ويؤثر على الطول.

• التدخين سواء السلبي أو الإيجابي يتسبب في قصور في الدورة الدموية وبالتالي يؤدي إلى قصور في النمو، خاصة أن مادة النيكوتين مادة قابضة للأوعية الدموية وبالتالي تقلل تدفق الدم وهو ما يؤثر على عملية النمو.

• خلل في الغدة النخامية المسئولة عن إفراز هرمون النمو.
  
  

  اقرأ أيضا..هل حمل الأثقال آمن للمراهقين؟
  
  

وأكد عراقي، أن هذه أبرز الأسباب المؤدية لقصر القامة وأغلبها مرتبط بنمط الحياة التي يحياها المراهق، موضحا أن مرحلة المراهقة هي المرحلة التي يحدث فيها أقصى نمو، وفي الغالب يتوقف عند الفتيات في عمر 16: 17، والأولاد من 18: 19 عام.

وقدم أستاذ جراحة العظام والمفاصل، بعض الإرشادات التي تساعد على إطالة القامة وتحفيز النمو، ومنها:

• الالتزام بنظام غذائي متوازن يعتمد على كافة العناصر الغذائية خاصة الكالسيوم.

• الحرص بشكل يومي على تناول البيض، السمك، اللبن، السلطة الخضراء والفواكه.

• التعرض للشمس للحصول على فيتامين د الذي يساعد على تعزيز امتصاص الكالسيوم في العظام.

• تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على المواد الحافظة لخطورتها على الصحة العامة وتأثيرها السلبي على النمو.

• عدم ممارسة رياضية عنيفة تضغط على الغضاريف كحمل الأثقال في مرحلة المراهقة فذلك يؤثر على النمو.

وأضاف عراقي، أن هناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية عضلات وفقرات الظهر والركبة وشد الجزع، ونصح بأهمية ممارستها، ومنها السباحة، الجمباز، العقلة، تمرين القبة، ركوب الدراجات،وفي حال وجود قصور في الغدة النخامية يتم إعطاء أدوية لعلاج ذلك القصور.