السمنة تهدد حياة طفلك.. فكيف تحميه من «فخ البدانة»؟
كتبت- حسناء الشيمي
زيادة الوزن مشكلة كبيرة لا تهدد الكبار فقط، بل تؤثر على الصغار أيضا، وتهدد حياتهم الصحية فيما بعد، فيكونوا عرضة للإصابة بأمراض مزمنة أبرزها أمراض القلب والسكر.
وحتى لا تصبح السمنة مصدر إزعاج للأطفال وأهاليهم، يقدم الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية، بعض الإرشادات اللازمة لحماية الأطفال من السمنة وأمرضها، نستعرضها فيما يلي:
- تجنب الأطعمة المقلية، والاعتماد على المشوية والمسلوقة.
- الابتعاد تماما عن الوجبات السريعة وتلك التي تحتوي على مواد حافظة كالشيبسي.
- تجنب المأكولات الغنية بالأملاح، والسكريات العالية لاحتوائها على سعرات حرارية مرتفعة.
- تحفيز الأطفال على تناول الخضروات والفاكهة، وذلك من خلال وضعها أمامهم دائما، والتحدث عن فوائدها، وليس إجبارهم على تناولها.
- التشجيع على ممارسة الأنشطة الرياضية المفيدة لبناء جسم الطفل كالسباحة، والجري، والألعاب البدنية كالأيروبكس.
- حساب السعرات الحرارية التي يحصل عليها.
- الحرص على إعطاء الطفل الأطعمة التي تتحول إلى طاقة كالبروتين، وليس التي تتحول إلى دهون مخزنة.
- عدم تناول الطعام أمام شاشات التلفزيون، وعدم التحدث أثناء الأكل، حتى يشعر المخ بالشبع.
- تدريب الطفل على تناول الطعام باعتدال.
- لا تجعلي الأطعمة والحلوى وسيلة تحفيزية، مثلما تفعل بعض الأمهات كقولهن: «لو عملت واجبك هاجيبلك حاجة حلوة».
- عدم إجبار طفلك على تناول الطعام، فقد يكون غير جائع، ولكنه يأكل خوفا من العقاب.
فيديو قد يعجبك:
