لحماية طفلك من ضربة الشمس- إليك 6 نصائح مهمة

كتب- أحمد فوزي:

تزيد درجات الحرارة المرتفعة في الصيف من احتمالية الإصابة بضربات الشمس، وذلك نتيجة التعرق والجفاف، ولوحظ مؤخرًا أن الأطفال أكثرعرضة للإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة من البالغين، لأن أجسامهم ترتفع درجة حرارتها أسرع من البالغين، وعند تعرضهم لأشعة الشمس خلال درجات الحرارة المرتفعة، ترتفع درجة حرارة أجسام الأطفال، ويعانون من الدوخة والغثيان والارتباك والنوبات والصداع وتشنجات العضلات وفقدان الوعي.

ويستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، خطوات الوقاية من ضربات الشمس والجفاف للأطفال، وذلك ضمان عدم ارتفاع درجة حرارة أجسامهم، وفقًا لـ"onlymyhealth".

حافظ على رطوبة الأطفال

ينبغي شرب كميات كبيرة من الماء حتى لو لم يشعروا بالعطش، إذ إن للماء دور كبير في الوقاية من الجفاف، فقد يفقد الأطفال خلال الصيف نصف كمية الماء في أجسامهم عن طريق التعرق، بالإضافة إلى أن السوائل المرطبة الأخرى، مثل ماء جوز الهند وعصائر الفاكهة الطازجة، حيث إنها مفيدة جدًا في تعزيز مستويات طاقة الأطفال خلال الحر.

كما أنه يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكريات، لأن تناولها يزيد من احتمالية الإصابة بالجفاف.

ارتداء الأطفال ملابس خفيفة

ينصح بارتداء ملابس قطنية خفيفة الوزن وفضفاضة لأنها لا تسمح للعرق بالتبخر فحسب، بل تحافظ أيضًا على برودة أجسامهم من خلال حمايتهم من درجات الحرارة المرتفعة.

اقرأ أيضًا: مع ارتفاع درجات الحرارة - الصحة تعلن إرشاداتها للتغلب على ضربات الشمس

جدولة الأنشطة الخارجية للأطفال

عدم السماح للأطفال باللعب في الخارج، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة من الساعة 12 ظهرًا حتى الساعة 4 عصرًا.

يُعدّ المساء في الصيف الوقت الأمثل لممارسة الأنشطة الخارجية، وحتى لو كانوا يلعبون مساءً أو خلال ساعات الذروة، فعليهم أخذ فترات راحة في أماكن مظللة بين الحين والآخر، لأن ذلك يُساعدهم على تبريد درجة حرارة أجسامهم، ويُخفف من التعرق، كما يُمكن استخدام المناشف المبللة لتبريد درجة حرارة الجسم إذا كانوا غارقين في العرق.

استخدام واقي الشمس بانتظام

ينبغي على الآباء التأكد من استخدام واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس 30 قبل أن يمارس أطفالهم أنشطة خارجية، يُوفّر استخدام واقي الشمس الحماية من حروق الشمس، لأنها السبب الرئيسي لضربات الشمس لدى الأطفال.

الاعتماد على نظام غذائي متوازن ومناسب

للأطعمة دورٌ كبيرٌ في ترطيب الجسم، يمكن للآباء الحفاظ على صحة أطفالهم في الصيف بتناول الأطعمة التالي’:

- البطيخ.

- الخيار.

- الحمضيات.

- التوت.

- العنب.

- الرمان.

- الكيوي.

- الزبادي.

- الليمون.

- اللبن الرائب.

- البصل.

- الطماطم.

- الخضراوات الورقية.

كما يمكن للآباء إبعاد أطفالهم عن المشروبات السكرية المنكهة المتوفرة في الأسواق من خلال تحضير مصاصات فواكه منزلية الصنع ومغذية.

قد يهمك: في الطقس الحار.. نصائح تساعدك لتجنب ضربة الشمس

التعرف على العلامات المثيرة للقلق

ينبغي على الآباء مراقبة درجة حرارة أطفالهم بانتظام، لأن أول علامة على إصابة الطفل بضربة شمس هي الارتفاع المفاجئ في درجة حرارة الجسم، والتي عادةً ما تتجاوز 103 درجات فهرنهايت، وتشمل الأعراض الأخرى التعرق المفرط، وسرعة التنفس، وتسارع ضربات القلب، والدوار، والانفعال، والإغماء.