طفلِك يعاني من السمنة؟- 5 نصائح تساعده على التخسيس

كتبت - هدى عبد الناصر:

تشكل السمنة خطرًا كبيرًا على صحة الأطفال، لذلك يجب على الأمهات اللاتي يعاني صغارهن من البدانة مساعدتهم على التخلص من الوزن الزائد.

وهناك إرشادات تساعد الأطفال على فقدان الوزن، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "WebMD".

اقرأ أيضًا: أسباب متعددة للسمنة عند الأطفال- متى تشير لحالة خطيرة؟

نصائح لعلاج السمنة عند الأطفال

1- اتباع نظام غذائي صحي

من الضروري أن يكون النظام الغذائي اليومي للطفل الذين يعاني من السمنة يحتوي على المزيد من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، لزيادة الشعور بالشبع.

ولتقليل السعرات الحرارية اليومية للطفل، ينبغي على الأم إبعاد الأطعمة المصنعة والسكرية والدسمة عن وجباته.

2- شرب الماء

يحتاج الطفل المصاب بالسمنة إلى شرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم، لكبح الشهية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي وطرد السوائل المحبوسة بالجسم عبر البول.

قد يهمك: طبيبة توضح مضاعفات السمنة على الأطفال

3- ممارسة الرياضة

يتعين على الأم تشجيع طفلها على ممارسة التمارين الرياضية، مثل السباحة وركوب الدراجة، لتحفيز الجسم على حرق المزيد من الدهون المتراكمة به.

4- النوم الجيد

لا بد أن ينام الأطفال من سن 6 إلى 13 عامًا بين 9 و11 ساعة كل ليلة، لأن قلة النوم من العوامل التي تسبب زيادة الوزن.

5- طلب المساعدة الطبية

إذا كان الطفل يعاني من السمنة المفرطة، يستحسن زيارة الطبيب، لتحديد أفضل طريقة لفقدان الوزن، بناء على مؤشر كتلة الجسم والطول والعمر والحالة الصحية.

قد يهمك أيضًا: يناسب حتى عمر 10 سنوات.. إليكِ طريقة تنفيذ رجيم الأطفال