ابتعدي عنها- عادات غذائية تهدد طفلك بارتفاع الكوليسترول

كتبت - ندى سامي

ارتفاع الكوليسترول عند الأطفال مشكلة صحية خطيرة، قد تحدث نتيجة العوامل الوراثية المحفزة، ولكن السبب الأكثر شيوعًا هو اتباع عادات غذائية ضارة ونمط حياة غير صحي، يؤثر على الكوليسترول، مما قد يعرض للكثير من المشكلات الصحية المحتملة.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، العادات الغذائية الضارة التي تزيد من فرص ارتفاع الكوليسترول عند الأطفال، وفقًا لموقع "Kids health".

عادات غذائية ضارة ترفع الكوليسترول عند الأطفال

تلعب العادات الغذائية دورًا رئيسيًا في المساهمة في رفع نسبة الكوليسترول، إذ يمكن لبعض الأطعمة أن ترفع مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في وقت لاحق من الحياة. ومن أبرز تلك العادات ما يلي:

الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة

تتواجد الدهون المشبعة بكثرة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والأطعمة المقلية، والوجبات السريعة.

وتؤدي هذه الدهون إلى تراكم الكوليسترول الضار في جدران الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

قلة استهلاك الفواكه والخضروات

لا يفضل بعض الأطفال تناول الفواكه والخضروات، الغنية بالألياف، التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من تلف الخلايا.

لذلك، فإن قلة استهلاك الفواكه والخضروات يعد من العوامل الرئيسية لارتفاع الكوليسترول عند الأطفال.

اقرأ أيضًا: 8 فئات أكثر عرضة لارتفاع الكوليسترول- هل أنت منهم؟

الإفراط في تناول السكريات المضافة

تتواجد السكريات المضافة بكثرة في المشروبات الغازية والعصائر والحلويات، وتؤدي هذه السكريات إلى زيادة إفراز هرمون الأنسولين، الذي يحفز الكبد على إنتاج المزيد من الكوليسترول الضار.

تناول كميات كبيرة من الملح

يؤدي الإفراط في تناول الملح والأطعمة المعلبة التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم، إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر آخر للإصابة بأمراض القلب، كما أن الملح يُقلل من قدرة الجسم على التخلص من الكوليسترول الضار.

الإهمال في شرب الماء

الماء ضروري للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة القلب. ويساعد شرب الماء بانتظام على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

نصائح لتجنب ارتفاع الكوليسترول عند الأطفال

هناك بعض النصائح التي قد يساعد اتباعها على تقليل فرص إصابة الأطفال بارتفاع نسبة الكوليسترول الضار، ومن أبرز تلك النصائح ما يلي:

تقديم للطفل نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة والملح.

تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة بانتظام.

الحفاظ على وزن صحي للطفل.

استشارة الطبيب بانتظام لمتابعة مستويات الكوليسترول لدى الطفل.

قد يهمك: أسباب ارتفاع الكوليسترول لدى الأطفال- مضاعفات خطيرة لإهمال علاجه