اللوز للأطفال- مفيد أم مضر؟

كتبت - هدى عبد الناصر:

يعتبر اللوز من المكسرات المفيدة لصحة الأطفال، نظرًا لاحتوائه على عناصر غذائية، تقدم لهم العديد من الفوائد المتنوعة، بشرط أن يتناولوه بانتظام وبكميات معتدلة.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد اللوز للأطفال وأضراره المحتملة على صحتهم، وفقًا لموقع "Parenting firstcry".

اقرأ أيضًا: 6 فوائد عجيبة للوز

فوائد اللوز للأطفال

1- زيادة المناعة

يلعب اللوز دورًا كبيرًا في تقوية الجهاز المناعي عند الأطفال، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من مضادات الأكسدة، التي تجعل الجسم أكثر قدرة على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.

2- تعزيز صحة القلب

يعد القلب من أكثر الأعضاء الحيوية عند الأطفال استفادة من تناول اللوز، لاحتوائه على نسبة جيدة من أحماض أوميجا 3، التي تساهم في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.

ومن الأسباب التي تجعل اللوز من المكسرات المفيدة لصحة القلب، هو غناه بمعدن البوتاسيوم، الذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم.

قد يهمك: يحميك من أمراض القلب.. فوائد متعددة للوز المنقوع

3- تقوية العظام والأسنان

تصبح عظام وأسنان الأطفال أكثر صلابة عند المواظبة على تناول اللوز، بفضل معدن الفسفور المتوفر به، حيث يقلل من فرص الإصابة بالكسور والهشاشة وتقوس الساقين والتسوس.

4- نمو الدماغ

يساعد اللوز على اكتمال نمو الدماغ عند الأطفال، لاحتوائه على كارنتين وفيتامين B2، اللذين يساهمان في تقوية الذاكرة وتحسين التركيز وزيادة الذكاء.

قد يهمك أيضًا: فوائد اللوز للرجال متعددة- تعرف عليها

5- مصدر للطاقة

يصير الطفل أكثر نشاطًا عند تناول اللوز، لاحتوائه على عناصر غذائية تمد الجسم بالطاقة والحيوية وتعزز عملية التمثيل الغذائي، مثل النحاس والمنجنيز والريبوفلافين.

6- ملين طبيعي

يمثل اللوز أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي عند الأطفال، لأن أليافه الغذائية تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتحسين عمليتي الهضم والإخراج، بالتالي تقل فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات.

اقرأ أيضًا: حليب اللوز والحليب البقري- أيهما أفضل للجسم؟

7- مضاد للسرطان

للوز تأثير مكافح لسرطان القولون عند الأطفال، لأن أحماض أوميجا 3 توفر حماية للأمعاء الغليظة ضد الالتهاب والتليف والتحور لأورام خبيثة، عن طريق خصائصها المضادة للأكسدة.

8- علاج بعض الأمراض الجلدية

يمكن للأم الاعتماد على زيت اللوز لعلاج بعض الأمراض الجلدية عند الأطفال، مثل جفاف البشرة، حيث يحتوي على أحماض دهنية، تساعد على ترطيب الجلد وتهدئة الالتهابات ومكافحة العدوى.

قد يهمك: زبدة الفول السوداني VS زبدة اللوز.. أيهما أكثر فائدة للجسم؟

أضرار اللوز على الأطفال

رغم الفوائد المذهلة التي يقدمها اللوز للأطفال، لكنه قد يصيبهم بالأضرار التالية:

- حساسية تظهر أعراضها على هيئة طفح جلدي وصعوبة في التنفس، إذا كان الطفل يعاني من التحسس تجاه المكسرات.

- زيادة الوزن إذا تناوله الطفل بكميات كبيرة.

- ارتفاع ضغط الدم إذا كان اللوز محمصًا.

- الوفاة في حال تناول اللوز المر، لاحتوائه على مادة الأميغدالين السامة.