الكافيين في رمضان- 5 نصائح لتخفيف أعراض انسحابه

الكونسلتو

يواجه الكثير من الأشخاص صعوبة كبيرة في التوقف المفاجئ عن تناول القهوة خلال نهار شهر رمضان، حيث يشعرون بالإرهاق والصداع، نتيجة لعدم الحصول على الجرعة المعتادة من الكافيين.

في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" نصائح لتقليل أعراض انسحاب الكافيين في رمضان، وفقًا لهيئة الدواء المصرية.

نصائح لتقليل أعراض التوقف المفاجئ عن الكافيين في رمضان

1- تجنب كسر الصيام بالقهوة

يجب عدم كسر الصيام بالقهوة، واستبدالها بتناول التمر قبل وجبة الإفطار، لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات التي يحتاج إليها الجسم.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند كسر الصيام بالقهوة؟

2- تجنب شرب القهوة بعد الإفطار مباشرة

يُنصح بعدم شرب القهوة بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة، بل يراعى الانتظار لمدة ساعتين ثم احتسائها.

3- عدم الإفراط في القهوة

من الضروري التقليل من شرب القهوة في رمضان، لأن تناولها بكميات كبيرة يسبب الأرق وتسارع ضربات القلب، فضلًا عن نقص السوائل بالجسم، نتيجة لخصائصها المدرة للبول.

قد يهمك: القهوة في رمضان- ماذا يحدث لجسمك عند تناولها بعد الأكل؟

4- شرب الماء

لا بد من شرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور، لحماية الجسم من الإصابة بالجفاف، أحد أسباب الصداع أثناء الصيام.

5- تناول المسكنات

يمكن التخفيف من حدة الصداع الناتج عن قلة شرب القهوة في رمضان من خلال تناول بعض الأدوية المسكنة التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول.

6- النوم الكافي

تصبح أعراض قلة شرب القهوة في رمضان أكثر حدة عند الحصول على قسط من النوم أقل من الساعات التي يحتاج إليها الجسم كل ليلة.

قد يهمك أيضًا: نصائح للتخلص من اضطرابات النوم في رمضان