للنساء.. هذه الأطعمة تؤخر الشيخوخة وتحميك من الأمراض

أشارت مجلة "فرويندين" الألمانية إلى أن المرأة تحتاج بشكل خاص إلى الأطعمة التي تلبي احتياجاتها الجسدية وتمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وتحافظ على صحة القلب، وهو ما تقدمه الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.

ونصحت المجلة الألمانية، بمجموعة من الأطعمة الضرورية لصحة النساء، ومنها:

الأفوكادو

أفادت دراسة أمريكية لمجلة جمعية القلب الأمريكية، بأن تناول الأفوكادو بشكل يومي يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول، حيث يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

الموز

يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز على خفض ضغط الدم.

الفاصوليا

يمكن لمحتوى الألياف الموجود في الفاصوليا خفض مستوى الالتهابات في الدم.

التوت البري

التوت البري من الأطعمة المفيدة جدا لاحتوائه على كثير من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من التأثيرات الضارة.

الشيكولاتة الغامقة

تعتبر الشوكولاتة الغامقة من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، والتي تؤخر الشيخوخة وتمنع الإصابة بأمراض القلب.

الطماطم

يغطي 100 جرام من الطماطم حوالي 20% من الاحتياجات اليومية للجسم من فيتامين سي، كما تحتوي الطماطم على فيتامينات K وA و B1 وB2 وB6، فضلا عن كثير من المعادن مثل البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والماغنسيوم، وهو ما يعزز جهاز المناعة.

المصدر: د ب ا