احذروا ضربة الشمس في موجة الحر.. 5 أعراض تهدد صحتك

كتب: محمود رفعت

مع ارتفاع درجات الحرارة الحالية في مصر، وتعرض العديد من المناطق لموجة حارة شديدة، تزداد المخاطر المرتبطة بضربات الشمس، وهذه الحالة الصحية الخطيرة قد تحدث نتيجة التعرض لفترات طويلة للحرارة الشديدة، ما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة إذا لم يتم التدخل بشكل سريع.

نصائح لتجنب ضربات الشمس

في هذا الإطار، يستعرض موقع "الكونسلتو"، أهم العلامات التحذيرية لضربة الشمس يجب أن تكون على دراية بها لتتمكن من التعامل معها بشكل صحيح، وفقا لموقع "هليث سايت".

ارتفاع درجة حرارة الجسم

من أبرز الأعراض التي تشير إلى ضربة الشمس هي ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل كبير، إذا تجاوزت حرارة الجسم 40 درجة مئوية، ويعد مؤشرًا خطيرًا للتعرض لضربة شمس، ويحدث هذا بسبب فقدان الجسم القدرة على تنظيم درجة حرارته الطبيعية نتيجة التعرض الطويل للحرارة الشديدة أو الجفاف.

اقرأ أيضًا: في الطقس الحار.. نصائح بسيطة من ضربة الشمس

التغيرات في الحالة الذهنية

عند تعرض الجسم لضربة شمس، يمكن أن يصاب الشخص بحالة من الارتباك، التلعثم في الكلام، أو حتى فقدان الوعي، كما أن الدماغ هو الأكثر تأثرًا بالتغيرات في درجة الحرارة، ويعاني من خلل وظيفي عندما يتعرض للحرارة المفرطة، ويجب الانتباه فورًا لهذه العلامات.

بشرة حمراء

على الرغم من أن التعرق يعد من العلامات المعتادة للتعرض للحرارة، إلا أن ضربة الشمس قد تتسبب في جفاف الجلد تمامًا، وإذا تحولت البشرة أصبحت ساخنة وجافة بلون أحمر، فهذا يشير إلى أن جسم فقد قدرته على التبريد عبر التعرق، وهو أمر بالغ الخطورة.

تسارع ضربات القلب والتنفس

من الأعراض الأخرى التي تشير إلى ضربة الشمس هي زيادة مفاجئة في ضربات القلب وسرعة التنفس، وعندما يواجه الجسم الحرارة الشديدة، يضطر القلب للعمل بشكل إضافي لضبط درجة حرارة الجسم، ما يؤدي إلى زيادة ضربات القلب والتنفس.

الغثيان والقيء

قد يعتقد البعض أن الغثيان أو القيء في فصل الصيف يشير إلى التسمم الغذائي، ولكن في الحقيقة، قد تكون هذه الأعراض ناتجة عن ضربة الشمس أو الجفاف، إذا شعر البعض بهذه الأعراض أثناء موجة حر، يجب الحذر منها.

قد يهمك: بعد بدء فصل الصيف- دليلك من خمر الشمس والتأثير "فيديوجرافيك"

كيف تحافظ على صحتك خلال موجة الحر؟

تستمر درجات الحرارة في الارتفاع، مما يزيد من خطر التعرض لضربة الشمس، إليك بعض النصائح لحماية نفسك:

• شرب الماء بانتظام: تأكد من شرب كميات كافية من الماء كل 30 إلى 60 دقيقة، حتى وإن لم تكن تشعر بالعطش.
• البقاء في أماكن باردة: حاول البقاء في أماكن مكيفة أو استخدام مراوح لتبريد المكان. كما يمكنك استخدام الستائر لتقليل تأثير الحرارة.
• تجنب أشعة الشمس المباشرة: من الأفضل تجنب الخروج في فترات الظهيرة من الساعة 12 ظهرًا وحتى 4 عصرًا، حيث تكون الحرارة في أعلى مستوياتها.
• ارتداء ملابس مريحة: ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة بألوان فاتحة تساعد في تهوية الجسم.
• تناول أطعمة مرطبة: اختر الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات لتساعد في الحفاظ على ترطيب جسمك.