احذر منها- دليلك للأطعمة المهيجة للقولون وكيفية استبدالها

كتب: محمود رفعت

تؤثر نوعية الأطعمة والمشروبات على مرضى متلازمة القولون العصبي، والتي تعد من أكثر الاضطرابات الهضمية شيوعًا، مع زيادة معدلات الإصابة بين النساء مقارنة بالرجال، وتُسبب أعراضًا مزعجة قد تؤثر على جودة الحياة اليومية.

الممنوع والمرغوب لمرضى القولون

وفي هذا السياق، يستعرض موقع "الكونسلتو"، خلال السطور التالية أبرز الأطعمة المرغوبة والممنوعة التي تهيج القولون، وفقا لما ذكره " adventhealth".

ما هي متلازمة القولون العصبي؟

القولون العصبي هو اضطراب يؤثر على المعدة والأمعاء الغليظة، ويمكن أن تستمر أعراضه لعدة أيام أو أسابيع أو حتى أشهر، ويمكمن أن يكون للعوامل الوراثية دور في الإصابة به، إلى جانب فرط حساسية الأعصاب الموجودة في الأمعاء، بحسب دراسات حديثة.

اقرأ أيضًا: هل الشاي الأخضر يهيج القولون؟ استشاري يجيب

الأعراض الشائعة للقولون العصبي

- آلام وتشنجات في البطن

- انتفاخ وغازات يومية

- إمساك أو إسهال أو التناوب بينهما

- وجود مخاط في البراز

- الشعور بالغثيان

- اضطرابات النوم

- آلام الظهر والصداع

أفضل الأطعمة لمرضى القولون العصبي

اتباع نظام غذائي يُعتبر من أنجح الطرق في تخفيف أعراض القولون العصبي، ومنها:

- الخضروات منخفضة الفودماب مثل الجزر، الفاصوليا الخضراء، السبانخ، البطاطا الحلوة، القرع

- الفواكه منخفضة الفركتوز مثل الموز، التوت، الحمضيات، الشمام

- الحبوب مثل الأرز، الشوفان، الكينوا

- اللحوم والأسماك الخالية من الدهون

- البيض

- المكسرات والبذور

- حليب خالي من اللاكتوز أو حليب نباتي

قد يهمك: طبيب يحذر: هذه أعراض القولون العصبي

أطعمة ممنوعة لمرضى القولون

بعض الأطعمة قد تؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي بسبب احتوائها على نسب مرتفعة من الفودماب، أبرزها:

- الفاصوليا بأنواعها

- الخضروات الصليبية مثل البروكلي، الكرنب، الملفوف، براعم بروكسل

- الفواكه الغنية بالفركتوز مثل التفاح، الكمثرى، البطيخ

- منتجات الألبان المحتوية على اللاكتوز مثل الحليب، الجبن القريش، الآيس كريم

- المحليات الصناعية المستخدمة في العلكة وبعض أنواع الحلوى