فوائد الكمون للجهاز الهضمي.. 6 طرق طبيعية لتقليل الانتفاخ

كتب: محمود رفعت

الانتفاخ وعسر الهضم من المشكلات الشائعة التي قد تسبب قلقًا شديدًا، وتزداد سوءًا مع مرور الوقت إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح. وعلى الرغم من أن الكثيرين يعتمدون على الأدوية كحل فوري، إلا أن هناك بدائل طبيعية فعالة، منها بذور الكمون التي عُرفت منذ القدم بفوائدها الصحية المتعددة خاصة لصحة الجهاز الهضمي.

وفي هذا الإطار، يستعرض موقع "الكونسلتو"، خلال السطور التالية أبرز فوائد الكمون للجهاز الهضمي، لتخفيف الانتفاخ وتعزيز صحة الأمعاء، وفقا لما جاء في " timesofindia".

لماذا نلجأ إلى بذور الكمون؟

يُعد الكمون من التوابل الأساسية في الطهي اليومي، لكنه لا يقتصر فقط على إضافة نكهة مميزة للأطعمة، بل يتمتع بخصائص طبية مميزة، حيث يحتوي الكمون على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، إلى جانب مجموعة من المعادن المهمة مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، مما يجعله خيارًا مثاليًا لدعم صحة الجسم بشكل عام والجهاز الهضمي بشكل خاص.

قد يهمك: الكمون.. ماذا يحدث لجسمك إذا تناولته يوميا على الريق؟

فوائد بذور الكمون للجهاز الهضمي

تُعتبر بذور الكمون مصدرًا غنيًا بالألياف، ما يساعد على تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الأمعاء، كما يتميز الكمون بخواصه المضادة للالتهابات والبكتيريا، مما يدعم المناعة، إلى جانب فعاليته في طرد الغازات وتقليل الانتفاخ.

شاي الكمون

غلي ملعقة صغيرة من بذور الكمون مع كوبين من الماء لمدة 5 إلى 10 دقائق، ثم تصفية المشروب وتناوله دافئًا، ويمكن تعزيز النكهة بإضافة شريحة زنجبيل أو قليل من عصير الليمون.

ماء الكمون

نقع ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من بذور الكمون في كوب ماء طوال الليل، ثم تصفية المشروب وشربه صباحًا على معدة فارغة. يُساعد هذا المشروب في تحسين الهضم طوال اليوم.

قد يهمك: للفتيات- هل الكمون يزيد حجم الثدي والمؤخرة؟

مسحوق الكمون مع اللبن

إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون المحمص إلى كوب من اللبن الرائب مع قليل من الملح الصخري والفلفل الأسود، يمكن أن يُساهم بشكل فعّال في تهدئة آلام المعدة والشعور بالراحة.

مشروب الكمون المُنقّي للسموم

غلي بذور الكمون مع قليل من الزنجبيل والفلفل الأسود، ثم تصفية المشروب وتحليته بملعقة صغيرة من العسل، يُساعد هذا المشروب في تعزيز عملية الهضم وتخفيف الانتفاخ.

استخدام مسحوق الكمون في الطعام

رش مسحوق الكمون المحمص على السلطات أو الشوربات أو الخضراوات المطبوخة لا يضيف فقط نكهة لذيذة، بل يُعزز أيضًا من الفوائد الهضمية للأطعمة.

زيت الكمون

تسخين ملعقة كبيرة من الزيت مع ملعقة صغيرة من بذور الكمون حتى تفوح رائحتها، ثم استخدام هذا الزيت المنكه في الطهي لتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.