ماذا يحدث عند المشي لمدة 30 دقيقة قبل النوم؟

كتب- محمود طايع:

يُعد المشي من أكثر الأنشطة المفيدة التي يميل إليها الكثير من الأشخاص لدورها في الحفاظ على النشاط والصحة، كما أنها لا تطلب أي معدات سوى تخصيص الوقت، وقد يلجأ الكثيرون إلى المشي في وقت متأخر من الليل، قبل النوم.. فماذا يحدث للجسم؟

يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور فوائد المشي قبل النوم، وذلك وفقًا لما ذكره موقع the health site

اقرأ أيضًا: دراسة: المشي السريع يقلل معدل الوفاة المبكرة

فوائد المشي قبل النوم

هناك فوائد عديدة تعود على الجسم في حال المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقية قبل النوم، ومن بين هذه الفوائد:

تحسين جودة النوم

المشي المنتظم في المساء أو الليل قبل النوم يُساعد، على الاسترخاء وتنظيم أنماط النوم وتحسين جودته.

يعزز الميلاتونين

عند المشي قبل النوم لمدة 30 دقيقة، يمكن أن يساعد ذلك على تنظيم إنتاج الميلاتونين وتعزيز دورة النوم والاستيقاظ بنشاط.

تقليل التوتر

المشي يُساعد على صفاء الذهن، ويُقلل من أي نوع من التوتر والقلق الذي قد يُؤثر على النوم.

خفض ضغط الدم

يمكن أن يساعد المشي المنتظم لمدة 30 دقيقة على خفض ضغط الدم المرتفع، مما قد يساهم في الحصول على نوم مريح ليلاً.

رفع درجة حرارة الجسم

يمكن للمشي أن يرفع درجة حرارة الجسم، مما يساعد على النوم بعمق عندما تنخفض أثناء الراحة.

يريح العضلات

يمكن أن يساعد المشي على استرخاء العضلات، مما يقلل من الأرق والانزعاج الذي قد يبقيك مستيقظًا في الليل.

قد يهمك: تظهر عند المشي- 5 أعراض لارتفاع الكوليسترول احذرها

تحسين الدورة الدموية

يُحسّن المشي تدفق الدم والأكسجين، مما يُساعد جسمك على استعادة نشاطه واستعادة نشاطه أثناء النوم.