6 علامات لاضطراب الأمعاء - إليك طرق العلاج

كتب- أحمد فوزي:

تساعد الأمعاء على الهضم، وتمتص العناصر الغذائية، وتدعم الجهاز المناعي، تزخر بملايين الكائنات الدقيقة، بما في ذلك البكتيريا والفيروسات، والمعروفة باسم ميكروبيوم الأمعاء، وتوجد علامات تدل على ضعف صحة الأمعاء، والتي قد تشمل مشاكل هضمية، وتقلبات مزاجية، ومشاكل جلدية.

بستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 6 علامات تدل على اضطراب الأمعاء، وطرق الوقاية منها، وفقا لموقع ""onlymyhealth.

مشاكل الجلد

تشير مشاكل مثل حب الشباب أو الصدفية أو الأكزيما إلى وجود مشكلة في الأمعاء.

اقرأ أيضًا: 7 علامات في العين تدل على صحة الأمعاء

مشاكل الصحة العقلية

ينشأ القلق والاكتئاب لأن الأمعاء والدماغ مرتبطان ارتباطًا وثيقًا.

التعب المستمر

يرتبط الشعور بالتعب طوال الوقت بصحة الأمعاء، حيث يؤثر ضعف الأمعاء على مستويات الطاقة.

السكر

يسبب السكر البكتيريا الضارة في أمعائك التي تتغذى على السكر.

الأمراض المتكررة

يسبب ضعف جهاز المناعة الأمراض المتكررة حيث يرتبط حوالي 80% من المناعة بصحة الأمعاء.

مشاكل الجهاز الهضمي

مشاكل خطيرة مثل إمساك أو الانتفاخ هي علامات واضحة على وجود أمعاء غير صحية.

قد يهمك: كيف تؤثر بكتيريا الفم على الأمعاء؟

نصائح لعلاج مشاكل صحة الأمعاء

الألياف والخضروات

تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة يدعم الهضم الصحي ويغذي البكتيريا المعوية المفيدة.

رطوبة الجسم

شرب 8 أكواب على الأقل يوميًا لمساعدة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية ومنع الإمساك.

ممارسة الرياضة بانتظام

يساعد النشاط البدني على إبقاء الجهاز الهضمي في حالة حركة ويمكن أن يخفف من أعراض متلازمة القولون العصبي.

تشمل الأطعمة المخمرة

الأطعمة مثل المخللات والكفير والملفوف المخلل وكومبوتشاغنية بالبروبيوتيك، الذي يمكن أن يعزز صحة الأمعاء عن طريق زيادة عدد البكتيريا الجيدة.

الحد من تناول السكريات والتركيز على الكربوهيدرات المعقدة

يساعد تقليل تناول السكر أثناء تناول الكربوهيدرات المعقدة في الحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء المتوازن.

كيف تساعد الأمعاء في تحسين الصحة العقلية؟

يؤثر ميكروبيوم الأمعاء على الصحة النفسية بطرق مختلفة، بما في ذلك كيفية إنتاجه للنواقل العصبية، غالبًا ما يمتلك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية، مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب والتوحد، أنواعًا مختلفة من بكتيريا الأمعاء مقارنةً بالأصحاء.

ويساعد تحسين صحة الأمعاء باستخدام البروبيوتيك "البكتيريا المفيدة"، أو البريبايوتكس "غذاء للبكتيريا المفيدة"، أو اتباع نظام غذائي صحي، في تحسين المزاج وتقليل القلق.