المانجو.. مفيدة أم مضرة لمرضى السكري؟

كتب: محمود رفعت

مع حلول الصيف وعودة فاكهته المفضلة لدى الكثيرين، تبرز تساؤلات حول مدى أمان تناول المانجو بالنسبة لمرضى السكري، خاصة مع احتوائها على نسبة عالية من السكر الطبيعي ورغم فوائدها الغذائية، إلا أن بعض المصابين بالسكري يتجنبونها خوفًا من ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم.

هل ترفع المانجو مستوى السكر في الدم؟

وفي هذا السياق، يستعرض موقع "الكونسلتو خلال السطور التالية الكمية المسموح بها لمرضى السكري من المانجو تجنبا لحدوث أي مضاعفات وفقا لما جاء في "the healthsite".

العناصر الغذائية التي تحتوي عليها المانجو

وأوضحت أخصائية التغذية براتيبا شارما، أن المانجو فاكهة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات الضرورية، كما أنها تحتوي على نسبة من السكريات والكربوهيدرات الطبيعية قد تسبب مشاكل لمرضى السكري، مشيرة إلى أن مؤشر نسبة السكر في الدم للمانجو يبلغ نحو 51، ما يجعل الإفراط في تناولها أحد العوامل لرفع مستوى السكر في الدم بشكل ملحوظ.

اقرأ أيضًا: هل المانجو تزيد من حدة السعال؟

نصيحة قبل تناول المانجو

وشددت شارما على أن التأثير الفعلي لتناول المانجو يختلف من شخص لآخر، حيث يعتمد على الكمية المستهلكة، ونوعية الأطعمة المصاحبة لها، بالإضافة إلى حساسية الجسم للأنسولين.

وأشار أخصائية التغذية إلى عدم تناول أكثر من شريحتين صغيرتين من المانجو أسبوعيًا، مع إمكانية خلطها مع أطعمة صحية مثل الزبادي اليوناني أو اللوز، للمساعدة في ضبط مستويات السكر.

قد يهمك: هل أكل المانجو على الريق يزيد الوزن؟

قياس السكر قبل تناول المانجو

كما أكدت أهمية قياس مستوى السكر في الدم قبل تناول أي طعام جديد في بداية موسمه، خاصة الفواكه ذات المذاق الحلو، موضحة أن الاعتدال في الكمية هو المفتاح الأساسي لتجنب المضاعفات، مع الاستمتاع بالفوائد الصحية للمانجو في الوقت نفسه.