التدخين يفسد نومك بطرق خفية.. تعرف عليها

كتبت - هدى عبد الناصر

التدخين من العادات السلبية التي تؤثر على الجسم بشكل كبير بما في ذلك جودة النوم، مما يستوجب الانتباه جيدًا وذلك للحفاظ على صحة الجسم قدر الإمكان وتقليل المضاعفات الصحية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير التدخين على النوم وفقًا لما ذكره موقع "very well health".

تأثير التدخين على النوم

عادة ما يؤثر التدخين بشكل سلبي على النوم حيث يتسبب في:

1- تأخير النوم

يعتبر النيكوتين من المنبهات القوية التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي، مما يزيد من صعوبة الاسترخاء والدخول في النوم بسرعة وبالتالي فإن الأشخاص المدخنين ينامون أقل من الأشخاص غير المدخنين.

اقرأ أيضًا.. التدخين قبل وأثناء قد يهدد رضيعك بالموت- ما السبب؟

2- زيادة فترات الاستيقاظ أثناء الليل

غالبًا ما يستيقظ المدخنون بشكل متكرر خلال الليل، ويحدث ذلك بسبب أعراض الانسحاب الخفيفة للنيكوتين أو بسبب تأثيره على دورات النوم، مما يستوجب الابتعاد عن التدخين بقدر الإمكان على الأقل قبل النوم بساعتين.

3- تغيير في دورات النوم

يمكن أن يؤدي التدخين إلى تقليل الوقت الذي يحتاجه الشخص للدخول في مراحل النوم العميق والمريح، مما يقلل من جودة النوم بشكل عام.

4- زيادة خطر اضطرابات التنفس أثناء النوم

يزيد التدخين من خطر الإصابة بانقطاع التنفس الانسدادي النومي، وهي حالة خطيرة تتسبب في توقف التنفس بشكل متكرر أثناء النوم، و يمكن أن يحدث هذا بسبب التهاب وضيق مجرى الهواء العلوي الناتج عن التدخين.

قد يهمك.. أنواع اضطرابات النوم عند كبار السن- ما أسبابها؟

5- زيادة حركة الساقين أثناء النوم

قد يعاني المدخنون من حركات لا إرادية في الساقين أثناء النوم، مما يعيق القدرة على النوم بشكل عميق ومن ثم الاستيقاظ المتكرر وأحيانًا عدم القدرة على النوم مرة أخرى.