نصائح لعلاج انتفاخ البطن في رمضان

كتب- محمد أمين

في شهر رمضان يتعرض العديد من الناس لحالة من الانتفاخ وتراكم الغازات في البطن، بسبب الإفراط في الطعام خلال فترة الإفطار وحتى السحور، مع ندرة شرب الماء العامل الملين الأساسي للمعدة.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أبرز النصائح لعلاج انتفاخ البطن في شهر رمضان، بحسب استشاري التغذية العلاجية، الدكتورة هالة عسكر.

اقرأ أيضًا: عادات خاطئة تسبب الامساك في رمضان

نصحت استشاري التغذية العلاجية، بتنظيم الأكل خلال شهر رمضان، والإقبال على الطعام تدريجيًا بعد فترة الصيام التي تدوم إلى 13 ساعة متصلة.

إذ يبدأ الصائم بكسر صيامة على حبة تمر مع كوب من الماء الفاتر، أو تناول طبق شوربة، ثم البدء في تناول البروتينات والخضروات الغنية بالألياف الغذائية، بحسب حديث الدكتورة هالة عسكر.

وشددت استشاري التغذية العلاجية، على ضرورة التقليل من تناول الحلويات الرمضانية مثل القطايف والكنافة، وعدم الجمع بينهما عند الأكل، فعلى الشخص أن يختار نوعًا واحدًا منهما، وتناول قطعة صغيرة من أحدهما قد تقارب حجم إصبع اليد، لأن السكريات من الأسباب الرئيسية في الإصابة بالانتفاخ وتراكم الغازات.

وكذا شددت الدكتورة هالة على عدم تناول العصائر التي تحتوي على سكريات من الفركتوز، لأنها قد تتسبب في الإصابة بالكبد الدهني.

قد يهمك: يرفع السكر.. مشروب شهير يضر الكبد والبنكرياس

وأوصحت استشاري التغذية العلاجية بتناول الدوم والكركدية خلال ساعات الإفطار، لأنهما من المشروبات الصحية التي تدر نفعًا على صحة الجهاز الهضمي والأمعاء وتحد من الانتفاخ.

وأكدت على ضرورة الامتناع عن الطعام لمدة تصل إلى 4 ساعات متصلة خلال فترة الإفطار، وتكون هذه الفترة للاعتماد فقط على تناول المايه بنسب تتراوح من 2 إلى 3 لتر، وكذا تناول المشروبات الساخنة مثل اليانسون والقرفة والزنجبيل والمرمرية، لترطيب الجسم، وزيادة معدلات المناعة، بشرط عدم إضافة السكر الأبيض لهذه المشروبات.