تناول التمر في السحور: فوائد وأضرار

كتب: محمود رفعت

يعد التمر من أبرز الأطعمة التي يحرص الكثيرون على تناولها في وجبة الإفطار خلال شهر رمضان المبارك، لما يحتويه من فوائد صحية كثيرة، فهو غني بالفيتامينات والمعادن التي تمنح الجسم الطاقة والقدرة على تحمل ساعات الصيام الطويلة، ولكن هل تناول التمر في السحور له فوائد مثل تناوله على الإفطار.

فوائد التمر

في هذا الإطار، يستعرض موقع «الكونسلتو»، الفوائد الصحية للتمر في السحور بالإضافة إلى الأضرار المحتملة التي يجب الانتباه لها، وفقا للدكتورة مريم سعد استشارية التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: يرفع سكر الدم.. استشاري يحذر من الحليب بالتمر على الإفطار

المكونات الغذائية للتمر

وقالت مريم سعد خلال حديثها مع «الكونسلتو»، إن التمر من العناصر الغذائية التي ينصح بتناولها أو كسر الصيام عليها، كونها تحتوي على العديد من الفوائد الغذائية التي يحتاجها الجسم بعد الصيام لعدد ساعات متواصل خلال نهار رمضان.

وأوضحت مريم سعد، أن التمر يعد من الفواكه الغنية بالسكريات، حيث تختلف مكوناته وفقًا لنوعه، بالإضافة إلى إلى أن هذه السكريات تتميز بسرعة امتصاصها وانتقالها إلى الدم، مما يسهم في هضمها بسرعة.

قد يهمك: خبيرة تغذية تنصح بكسر الصيام على التمر- إليك السبب

أضرار التمر على السحور

ورغم فوائده العديدة، حذرت سعد من تناول التمر بشكل مفرط في السحور، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات التي قد تؤدي إلى رفع مستوى السكر في الدم، مما يزيد الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.

وأوصت استشاري التغذية بتناول من تمرة إلى ثلاث تمرات فقط في السحور، مع ضرورة الإكثار من السوائل الطبيعية والفواكه، مع تجنب المشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالأملاح للحفاظ على توازن الجسم خلال الصيام.