تفاحة يوميًا تحافظ على صحة قلبك.. إليك التفاصيل

كتب- محمود طايع:

تُعد التفاح من أكثر الفواكه الصحية شيوعًا، ويفضل العديد من الأشخاص تناوله لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقه المتميز وسهولة الحصول عليه، لذا يتسأل الكثير من الأشخاص هل يحقق تناوله فوائد مذهلة لصحة القلب؟

يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور فوائد تناول التفاح على صحة القلب وذلك، وفقًا لما ذكره موقع the health site

اقرأ أيضًا: حسام موافي يوصي بهذه الفاكهة: لن تذهب للطبيب إذا تناولتها يوميًا

تفاحة يوميًا تحافظ على صحة قلبك

أظهرت بعض الدراسات أن التفاح من أكثر الفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تدر نفعًا على الصحة ومن بين هذه الفوائد هو تعزيز صحة القلب.

تناول تفاحة واحدة كل يوم دون الإفراط يمكن أن تحمي من الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وذلك لاحتواء التفاح على مجموعة من مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة التي تساهم في خفض الكوليسترول الضار بالجسم.

يساهم تناول تفاحة واحدة يوميًا على "مميعات" الدم ومنها تقليل الإصابة بالجلطات الجسم وتصلب شرايين القلب، دون التسبب في أي آثار جانبية.

يعتبر التفاح علاجًا طبيعيًا غير مكلف وفعال للتحكم في ضغط الدم بشكل طبيعي، حيث يوفر كوب من شرائح التفاح حوالي 117 ملجم من البوتاسيوم، مما يساعدك على الحفاظ على توازن ضغط الدم، كما تساهم هذه الفاكهة في التخلص من السموم بالجسم، حيث تعتبر مدرًا طبيعيًا للبول.

فوائد أخرى للتفاح

أوضحت الدراسات أن تناول التفاح بشكل معتدل دون الإفراط له الكثير من الفوائد على الصحة، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية، ومن بين هذ الفوائد:

يساعد في الهضم

يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف، التي تحسن من حركة الأمعاء وتساهم في التقليل من احتمالية الإصابة بالإمساك المزمن، كما تعمل الألياف القابلة للذوبان المعروفة باسم البكتين على تغذية البكتيريا الجيدة في الأمعاء.

تعزيز الطاقة

تساهم السكريات الطبيعية التي يحتوي عليها التفاح إلى جانب الألياف، على تعزيز الطقاة، حيث تعمل على إطلاق الطاقة ببطء وثباتها، لذلك يمكن تناول كمية معتدلة من شرائح التفاح على تعزيز إنتاجيتك طوال اليوم.

قد يهمك: هل تناول التفاح يحمي من الزهايمر؟ خبير تغذية يجيب

تعزيز صحة الجلد

يساهم فيتامين C المتواجدة بالتفاح على تعزيز إنتاج الكولاجين، وهو أمر حيوي للحفاظ على مرونة الجلد وتقليل علامات الشيخوخة، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الجلد من التلف الناتج عن الجذور الحرة.