الوقت المثالي لتناول الحلويات في رمضان

كتب- محمد أمين

تشتهر موائد شهر رمضان الكريم بالحلويات مثل الكنافة والقطايف، لكن تناولها بطريقة غير صحية قد يسبب اضطراب الهضم، وزيادة في الوزن، وارتفاع في السكر الدم.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، التوقيت المثالي لتناول الحلويات في رمضان، لتجنب حدوث المشكلات الصحية المذكورة سلفًا.

اقرأ أيضًا: كيف تتجنب الصداع في رمضان؟

قال استشاري التغذية العلاجية، الدكتور رامي صلاح الدين، إن أفضل أفضل وقت لتناول الحلويات في رمضان، بعد الفطار مباشرةً، ليكون الجهاز الهضمي قد بدأ في هضم الطعام الأساسي، ما يقلل من تأثير الحلويات على سكر الدم والهضم.

ونصح استشاري التغذية العلاجية، بتناول حلويات شهر رمضان مع مشروبات دافئة مثل الشاي الأخضر أو القرفة لتقليل امتصاص السكريات.

قد يهمك: 10 عادات غذائية خاطئة ترفع الكوليسترول في رمضان

ونصح الدكتور رامي صلاح الدين بعدم الإفراط في تناول حلويات شهر رمضان، لأنها تزيد من نسبة الدهون في الجسم، بفضل احتوائها على نسب هائلة من السعرات الحرارية.

وشدد على عدم تناولها يوميًا، إذ اعتبرها استشاري التغذية العلاجية أنها وجبة وبسعرات حرارية مرتفعة، لذا يفضل تناول بكمية قليلة لا تتعدى 10 جرام.

ونصح الدكتور رامي صلاح الدين، باستبادلها بالفواكه الغنية بالمغنسيوم والبوتاسيوم، لأنها تزيد من ترطيب الجسم وتمنع العطش في اليوم التالي من الصيام، وهذه الفواكه هي الموز والفراولة والتفاح.

ونهى عن تناول الحلويات الرمضانية في السحور، لأن الحلويات في السحور قد تسبب ارتفاعًا سريعًا في السكر يليه انخفاض مفاجئ، مما يجعلك تشعر بالجوع والتعب أثناء النهار، وقد تؤدي إلى العطش الشديد بسبب احتوائها على السكر والدهون.