كيف تحمي نفسك من نوبات القلب والموت المفاجئ؟

كتب- أحمد فوزي:

تُعد أمراض القلب، من أبرز أسباب الوفيات، ومع ذلك فإن الوقاية منها ممكنة عبر تبني نمط حياة صحي وسليم.

الدكتور أحمد عادل، استشاري أمراض القلب بمستشفى الناس، يقدم نصائح هامة للحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأزمات القلبية والموت المفاجئ.

دور النظام الغذائي الصحي

أكد الدكتور أحمد، أن النظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من أمراض القلب، مشيرًا إلى ضرورة الابتعاد عن الوجبات السريعة والمقليات التي تحتوي على الدهون غير الصحية، واستبدالها بالخضروات والفواكه الطازجة التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية.

وأوضح أن تقليل تناول النشويات يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، مما يحمي الشرايين من التصلب، كما شدد على أهمية تجنب الأغذية المصنعة التي تحتوي على دهون مشبعة تؤدي على المدى الطويل إلى تلف الشرايين وضعف عضلة القلب.

اقرأ أيضًا: خبيرة تغذية توضح أهمية التين المجفف لمرضى القلب

أهمية الرياضة والحفاظ على الوزن المثالي

نصح الدكتور أحمد، بأهمية ممارسة الرياضة يوميًا للحفاظ على اللياقة البدنية وتعزيز صحة القلب، مؤكدًا أن الحفاظ على الوزن المثالي وتجنب السمنة يساعد في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب المزمنة.

الإقلاع عن التدخين

وأشار إلى أن التدخين يعتبر من أخطر العوامل المؤثرة على صحة الشرايين والقلب، وقال إن التدخين يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى تأثيره السلبي على الشرايين القلبية، مما يزيد من احتمالية التعرض لنوبات قلبية مفاجئة.

الصحة النفسية وتأثيرها على القلب

لم يغفل الدكتور أحمد أهمية الصحة النفسية، مؤكدًا أن التعرض للاكتئاب والحزن المستمر يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة القلب، موصيًا بضرورة الاهتمام بالترويح عن النفس وممارسة أنشطة ترفيهية تقلل من التوتر، لما لها من دور في الوقاية من نوبات وسكتات القلب.

قد يهمك: تحميك من النوبة القلبية- 3 مكملات غذائية تناولها يوميًا

الوقاية من أمراض القلب

اختتم الدكتور أحمد حديثه بالتأكيد على أن الوقاية تبدأ من وعي الفرد بمسؤولية الحفاظ على صحته، مشيرًا إلى أن الالتزام بنمط حياة صحي ومتوازن يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبات القلب والموت المفاجئ.

إرشادات للحفاظ على صحة القلب

- الابتعاد عن الوجبات السريعة والمقليات.

- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة.

- ممارسة الرياضة بانتظام.

- الحفاظ على الوزن المثالي وتجنب السمنة.

- الامتناع عن التدخين.

- الاهتمام بالصحة النفسية والترويح عن النفس.