7 طرق طبيعية لخفض مستويات الكرياتينين‎

كتب - محمد عماد

يُعد الكرياتينين ناتجًا ثانويًا لعملية التمثيل الغذائي، ويلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الطاقة للعضلات، ويتم التخلص من الكرياتينين عادةً عبر الكلى، وارتفاع مستوياته في الدم يمكن أن يكون مؤشرًا على وجود مشاكل في وظائف الكلى.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" طرق طبيعية لخفض مستويات الكرياتينين في الجسم، وفقًا لموقع "Health line".

طرق لخفض مستويات الكرياتينين

1- تقليل تناول البروتين الحيواني

الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن، يمكن أن تزيد من مستويات الكرياتينين، حيث إن تناول البروتين النباتي، مثل العدس والفول، يمكن أن يكون بديلا أفضل.

اقرأ أيضًا: الكرياتينين- إليك المعدل الطبيعي في الجسم وأهميته للكلى

2- زيادة تناول الأطعمة النباتية

الفواكه والخضروات غنية بالألياف وتساعد على تحسين وظائف الكلى، مثل الخيار، الكرفس، والتوت.

3- شرب كميات كافية من الماء

الترطيب الجيد يساعد الكلى في التخلص من الفضلات بما فيها الكرياتينين، ويُنصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، إلا إذا كان هناك تعليمات طبية بتقليل السوائل.

4- ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف الكلى، ويُفضل ممارسة التمارين المعتدلة، مثل المشي أو اليوجا، وتجنب التمارين المكثفة التي يمكن أن تزيد من إنتاج الكرياتينين.

5- ممارسة اليوجا

تمارين التنفس واليوجا يمكنها أن تساعد في تقليل الإجهاد وتحسين وظائف الأعضاء المختلفة، بما في ذلك الكلى.

قد يهمك: أمراض قد تسبب ارتفاع مستويات الكرياتينين في الجسم‎‎

6- استخدام الأعشاب والمكملات الطبيعية

يمكنك تناول الشاي الأخضر الذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين وظائف الكلى وتقليل مستويات الكرياتينين.

كما أن للكركم خصائص مضادة للالتهاب ويمكن أن يساعد في تحسين وظائف الكلى، ويمكن إضافته إلى الطعام أو تناوله كمكمل غذائي، فضلا عن القرفة، التي تتميز بفعالية كبيرة في تحسين وظائف الكلى والمساعدة في خفض مستويات الكرياتينين، ويمكن إضافتها إلى الطعام أو المشروبات.

7- النوم الجيد

الحصول على قسط كافٍ ومريح من النوم يساعد الجسم على العمل بكفاءة أكبر، بما في ذلك وظائف الكلى.