اليوم العالمي للدراجات الهوائية- إليك فوائدها للرجال

كتب- محمد عماد

يصادف اليوم الإثنين الموافق 3 يونيو اليوم العالمي للدراجات الهوائية، والتي توفر فوائد صحية ونفسية عديدة، لكن كغيرها من الأنشطة الرياضية، قد يكون لها بعض الأضرار إذا لم تُمارس بشكل صحيح.

وفي الموضوع التالي، يوضح موقع "الكونسلتو" فوائد وأضرار ركوب الدراجة الهوائية على الرجال، وفقًا لموقع "Health line".

فوائد ركوب الدراجات الهوائية على الرجال

1- تحسين اللياقة البدنية، نظرًا لدورها في تحسين اللياقة البدنية وزيادة قوة العضلات، خاصة في الجزء السفلي من الجسم مثل الساقين والفخذين.

2- دعم صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يعتبر ركوب الدراجات الهوائية تمرينًا قلبيًا رائعًا لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

3- فقدان الوزن والتحكم فيه؛ لأنها تساهم في حرق السعرات الحرارية بانتظام وفقدان الوزن، مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي وتقليل الدهون في الجسم.

4- تقليل التوتر وتحسين الصحة العقلية، حيث يساعد في تقليل مستويات القلق وتحسين المزاج بفضل إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين.

5- تعزيز اللياقة البدنية العامة، حيث يحسن ركوب الدراجات من القدرة على التحمل والمرونة، مما ينعكس إيجابيًا على أداء أنشطتك خلال حياتك اليومية.

6- تحسين صحة المفاصل، يُعد ركوب الدراجة نشاطًا منخفض التأثير على المفاصل، مما يجعله مناسبًا للرجال الذين يعانون من مشاكل في المفاصل أو يبحثون عن تمرين يقلل من الضغط على الركبتين والكاحلين.

اقرأ أيضًا: هل ركوب الدراجات يسبب الضعف الجنسي للرجال؟

أضرار ركوب الدراجات الهوائية على الرجال

1- مشاكل البروستاتا، حيث يواجه بعض الرجال مشاكل فيها بسبب الضغط المستمر على منطقة الحوض عند ركوب الدراجة لفترات طويلة، وبالتالي من المهم استخدام مقعد مناسب وارتداء ملابس مريحة لتقليل الضغط.

2- الإصابات الناتجة عن الحوادث، فركوب الدراجة في مناطق غير آمنة أو بدون استخدام معدات السلامة مثل الخوذة يمكن أن يزيد من خطر التعرض لإصابات جسدية خطيرة.

3- آلام الظهر والرقبة، حيث إن الوضعية غير الصحيحة أثناء ركوب الدراجة قد تؤدي إلى آلام في الظهر والرقبة، ولذلك من الضروري ضبط المقعد والمقود بشكل صحيح للحفاظ على وضعية جسم صحية.

4- التهاب الأعصاب والمشاكل العصبية، فالضغط المتكرر على منطقة الحوض واليدين قد يؤدي إلى التهاب الأعصاب أو تنميل في الأطراف، ويمكن استخدام قفازات مبطنة ومقعد مريح لتقليل هذا الضغط.

قد يهمك: قد تسبب قطع الأربطة.. متى تضر الرياضة مفصل الركبة؟