احذرها- أطعمة قد تصيبك بالاضطرابات الهضمية

يعتقد الكثيرون أن كمية الطعام التي يتناولونها هي السبب وراء مشاكل المعدة وزيادة الوزن.

وبحسب موقع "العربية"، أثبتت الدراسات أن تناول مجموعة متنوعة من المواد الغذائية معًا يؤدي إلى مشاكل صحية وسوء هضم، مما يؤثر سلبًا على الصحة بشكل عام.

وتشير خبيرة التغذية الروسية، ناتاليا لازورينكو، إلى أن البروتينات والنشويات واللحوم والحليب والحمضيات والزبادي يمكن أن تتسبب في مشاكل هضمية.

ووفقًا لناتاليا لازورينكو، يؤدي تناول اللحم مع البطاطس إلى سوء الهضم والشعور بالثقل في المعدة.

اقرأ أيضًا: تتناولها يوميًا- 3 أطعمة مزعجة للجهاز الهضمي

وتناول الفواكه مباشرة بعد الوجبة يؤدي إلى التخمر وتكوين غازات في المعدة بسبب اختلاف سرعة هضم هذه المواد.

وأضافت لازورينكو، أن الحمض الموجود في الحمضيات يمكن أن يتفاعل مع بروتين الحليب ويسبب اضطرابات في عمل المعدة.

وحموضة الفاكهة يمكن أن تؤثر على البروبيوتيك الموجود في الزبادي، مما يقلل من فوائدهما عند تناولهما معًا. كما يمكن أن يسبب تناول اللحوم مع الكحول ضغطًا زائدًا على الكبد ويعوق عملية الهضم.

وأكدت لازورينكو، في وقت سابق، أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط هو واحد من أكثر أنظمة النظام الغذائي التي تمت دراستها والتي يُنصح بها، حيث يكون غنيًا بالأطعمة النباتية وزيت الزيتون والمكسرات والأسماك والفواكه، وهذا يساعد في الحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يحمي من الالتهابات ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ويحافظ على وزن صحي.