هل كسر الصيام على مشروبات الطاقة آمن؟

كتبت- هدى عبد الناصر:

يعتاد بعض الأشخاص على تناول مشروبات الطاقة خلال شهر رمضان، مما ينتج عنه بعض الأضرار الصحية التي تؤثر على صحة الجسم، فما الأضرار التي تسببها عند تناولها على الإفطار؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أضرار الإفطار على مشروبات الطاقة، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".

أضرار الإفطار على مشروبات الطاقة

أثبتت نتائج بعض الدراسات، أن الإفطار على مشروبات الطاقة قد يسبب العديد من الأضرار الصحية من بينها:

1- ارتفاع مستوى السكر

تحتوي مشروبات الطاقة على كمية عالية من السكر، مما قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، ثم هبوطها بعد ذلك، مما يسبب الشعور بالتعب والخمول، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض السكري والسمنة وأمراض القلب.

2- ارتفاع الكافيين

أكدت الأبحاث، أن مشروبات الطاقة تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين، مما قد يؤدي إلى الشعور بالأرق واضطرابات النوم والقلق الدائم، زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، إدرار البول بشكل كبير مما يؤدي إلى الجفاف، زيادة الشعور بالتوتر والعصبية.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث للجسم عند تناول مشروبات الطاقة يوميًا؟

3- عدم الشعور بالشبع

يمكن أن يتسبب الإفطار على مشروبات الطاقة في عدم الشعور بالشبع، وذلك لأن هذه المشروبات لا تحتوي على أي قيمة غذائية مما يدفع الشخص إلى الرغبة الدائمة في تناول المزيد من الطعام ومن ثم يزيد ذلك من الوزن والإصابة بالسمنة.

4- الجفاف

عادًة ما يتسبب الإفطار على مشروبات الطاقة في الإصابة بالجفاف خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة، وذلك لأنها مدرة للبول بشكل كبير خاصًة خلال شهر رمضان حيث يعتاد الأشخاص على الصيام لفترة طويلة حيث يكون الجسم أكثر عرضة للجفاف.

قد يهمك: طبيبة تحذر هؤلاء من تناول مشروبات الطاقة

بدائل صحية للإفطار في رمضان

هناك بعض البدائل الصحية التي يفضل تناولها بدلًا من مشروبات الطاقة من بينها:

- الماء وذلك لزيادة ترطيب الجسم وإعادة التوازن بعد ساعات الصيام.

- التمر، لأنه أكثر الأطعمة الغنية بالسكريات الطبيعية والألياف.

- الحليب، حيث أنه مصدر جيد للكالسيوم والبروتين.

- الشوربة، وذلك لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن.