انتبه لصحتك- 6 مشكلات شائعة في رمضان
الصداع
كتبت - ندى نجيد:
لا خلاف على فوائد الصيام للجسم، ولكن هناك عادات خاطئة شائعة في شهر رمضان قد تسبب بعض المشكلات الصحية، بالإضافة إلى أمراض تزداد حدة عند اتباع نمط حياة غير صحي.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، المشكلات الصحية الشائعة في رمضان، وفقًا لموقع "Cleveland Clinic".
اقرأ أيضًا: إليك ما يحدث لجسمك عند الصيام لمدة 30 يومًا
مشكلات صحية في رمضان
1- الاضطرابات الهضمية
يزداد خطر الإصابة بالاضطرابات الهضمية في رمضان، مثل عسر الهضم والانتفاخ والإمساك وارتجاع المريء، ويرجع السبب إلى الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات.
2- قرحة المعدة
عادةً ما تكون أعراض قرحة المعدة، مثل تقلصات البطن، في رمضان أكثر حدة، لذلك يجب على المصابين به اتباع نظام غذائي صحي في وجبتي الإفطار والسحور والحصول على الأدوية.
شاهد: كيف تحافظ على معدتك في رمضان؟ "فيديوجرافيك"
3- التهاب الأنف التحسسي
ينبغي على مرضى التهاب الأنف التحسسي توخي الحذر في رمضان، لأن أعراضه، مثل انسداد أو سيلان الأنف والعطس والحكة وتدمع العين، تزداد حدة مع تغيير نمط الحياة اليومي أثناء الصيام.
4- جفاف العين
عدم الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية في وجبتي الإفطار والسحور له تأثيرات سلبية على نشاط الغدد الدمعية، مما يؤدي إلى الإصابة بجفاف العين، وزيادته حدته عند المصابين به في الأساس.
5- ارتفاع ضغط الدم
صيام رمضان ليس ممنوعًا على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ولكن إذا كان نمط الحياة اليومي يتضمن ممارسات خاطئة، قد تتفاقم حالتهم الصحية.
قد يهمك: نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم فى رمضان
6- الصداع
غالبًا ما يحدث الصداع أثناء الصيام للأسباب التالية:
- الجفاف.
- انسحاب الكافيين.
- نقص سكر الدم.
- قلة النوم.
نصائح للحفاظ على الصحة في رمضان
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في الفترة التي تفصل بين وجبتي الإفطار والسحور.
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة، للحفاظ على توزان سكر الدم.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، يبلغ حوالي 7 ساعات في اليوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
فيديو قد يعجبك:
