مكملات النحاس- هل تعد ضرورية للجسم؟

كتبت - هدى عبد الناصر

النحاس من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحماية من خطر الإصابة بالأمراض، إلى جانب تعزيز صحة الجسم بشكل كبير، مما يدفع الأشخاص إلى تناول مكملاته تحت إشراف الطبيب المختص للحصول على أفضل النتائج.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كل ما يتعلق بمكملات النحاس، وفقًا لما ذكره موقع "Web md".

فوائد مكملات النحاس

هناك بعض الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند تناول مكملات النحاس من بينها:

- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

- تعزيز صحة العظام والمفاصل.

- حماية الجلد من التلف.

- تعزيز المناعة.

اقرأ ايضًا: انتبه- 9 أضرار لا تتوقعها لنقص النحاس في الجسم

هل يوجد آثار جانبية لمكملات النحاس

أكدت نتائج بعض الدراسات أن مكملات النحاس بشكل عام تعتبر آمنة ولكن يمكن أن يتسبب الإفراط في تناوله في ظهور بعض الآثار الجانبية المزعجة بما في ذلك:

- القيء.

- الغثيان.

- الإسهال.

- آلام في المعدة.

- تغير لون البول.

جرعة مكملات النحاس المناسبة

عادة ما تعتمد جرعة مكملات النحاس على عمر الشخص وحالته الصحية، ولكن بشكل عام، يوصى الأطباء بتناول 900 ميكروجرام من النحاس يوميًا للبالغين الأصحاء للحصول على أفضل النتائج دون المعاناة من ظهور أي مضاعفات صحية.

نصائح عند تناول مكملات النحاس

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها عند تناول مكملات النحاس من بينها:

- تناول مكملات النحاس تحت إشراف الطبيب.

- تناول مكملات النحاس مع الطعام لتقليل خطر الإصابة بالغثيان والإسهال.

- تجنب تناول مكملات النحاس في حالة المعاناة من حساسية النحاس.

قد يهمك: أبرزها النحاس.. عناصر غذائية يحتاجها شعرك تعرف عليها

مصادر النحاس الطبيعية

يمكن أن يحصل الأشخاص على كميات جيدة من النحاس عن طريق تناول بعض الأطعمة بدلًا من المكملات الغذائية، حيث تتضح فيما يلي:

- المحار.

- الكبدة.

- الشوكولاتة الداكنة.

- المكسرات.

- البذور.

- الحبوب الكاملة.

- الفول.

- الخضروات الورقية الخضراء.