فوائد السباحة- 6 أسباب تجعلها رياضتك المفضلة

كتبت - هدى عبد الناصر:

تعد السباحة من الرياضات الصحية للإنسان، ويرجع السبب إلى تعدد الفوائد التي تقدمها لصحة الجسم على الصعيدين العضوي والنفسي، خاصةً عند الانتظام في ممارستها.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد السباحة، وفقًا لموقع "Every Day Health".

فوائد السباحة

1- تعزيز صحة القلب

تلعب السباحة دورًا كبيرًا في الحد من الإصابة بأمراض القلب، نظرًا لقدرتها الفعالة على تنشيط الدورة الدموية بالجسم والتحكم في ضغط الدم.

اقرأ أيضًا: للحفاظ على صحة القلب.. احرص على تناول هذه الأطعمة

2- تقوية الرئتين

تمثل السباحة أهمية كبيرة لصحة الرئتين، تحديدًا عند مرضى الربو والانسداد الرئوي المزمن، لأنها تساعد على تقويتهما وتحسين عملية التنفس، خاصةً إذا كان الماء دافئًا.

قد يهمك: 5 تمارين تعزز صحة الرئة

3- تحسين وظائف المخ

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن ممارسة رياضة السباحة يوميًا لمدة 20 دقيقة تحسن من وظائف المخ الإدراكية، حيث تساعد على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز وتعزيز الانتباه.

قد يهمك أيضًا: دليلك لتعزيز الصحة العقلية والتغلب على ضعف التركيز والانتباه

4- الوقاية من الاكتئاب

للسباحة تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية، لأن المخ عند ممارستها يقوم بإنتاج هرمونات تعمل على تحسين المزاج وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، مثل الإندورفين الدوبامين والسيروتونين

اقرأ أيضًا: منها الزنك.. 5 مكملات غذائية تمنحك السعادة

5- تحسين جودة النوم

كشفت بعض الدراسات، أن جودة النوم تتحسن بنسبة تصل إلى 75% عند ممارسة السباحة بشكل منتظم، لذلك فهي من الرياضات المفيدة لمرضى الأرق.

قد يهمك: 5 خطوات للحصول على نوم جيد ليلًا

6- محاربة الآلام المزمنة

تساعد رياضة السباحة على تحسين اللياقة البدنية وتقليل الآلام المزمنة الناتجة عن بعض الأمراض، مثل التهاب المفاصل والألم العضلي الليفي، خاصةً عند ممارستها بجانب العلاج الطبيعي.

قد يهمك أيضًا: سئمت من المسكنات؟.. 5 طرق طبيعية لعلاج الألم المزمن