الإجهاد يسبب ألم الصدر- دليلك للوقاية

كتب - كريم حسن

يرتبط ضغط الصدر ارتباطًا وثيقًا بالتوتر أو القلق أكثر من ارتباطه بأمراض القلب، فعندما يشعر الشخص بالتوتر أو الذعر، يفرز الجسم هرمونات التوتر التي يمكن أن تسبب جميع أنواع الأعراض الجسدية.

يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، حقيقة تسبب الإجهاد في المعاناة من ألم الصدر، وفقًا لما ذكره موقع "Very well mind".

العلاقة بين الإجهاد وألم الصدر

عندما تكون تحت الضغط أو تعاني من القلق، يعاني الجسم من مجموعة أعراض جسدية وعاطفية وسلوكية، وهذه استجابة تلقائية قد لا تكون مدركًا لها.

وتحت الضغط، يفرز الجسم هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، والتي لها تأثيرات قوية على جسمك وعقلك، وكل فرد يستجيب بشكل مختلف ويعاني من الإجهاد بطرق فريدة، وإحدى هذه الاستجابات هي أنك قد تشعر بضغط أو ألم شديد في الصدر.

وإلى جانب ضغط الصدر، قد تتضمن الاستجابات المحتملة الأخرى المرتبطة بالتوتر ما يلي:

- شد الفك.

- تسارع دقات القلب.

- ضيق في التنفس.

- الشعور بالغثيان.

- الإسهال.

- مواجهة صعوبة في التركيز.

- الشعور بالغضب أو الانفعال.

أفكار مخيفة أو صور ذهنية

ويُعد الشعور بضيق في الصدر أو الضغط في منطقة الصدر أمرًا شائعًا جدًا في أوقات التوتر أو القلق.

اقرأ أيضًا: هل الإجهاد يسبب شيب الشعر؟

عوامل خطر ألم الصدر عند الإجهاد

يمكن لأي شخص أن يعاني من ضغط الصدر نتيجة الإجهاد، ومع ذلك، فهو أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق ونوبات الهلع، نظرًأ لأن نوبات الهلع تتميز باستجابة جسدية أكثر للضغط.

ووجدت دراسة أجريت عام 2019 أن 28% من الأشخاص الذين تم نقلهم إلى المستشفى بسبب معاناتهم من ألم في الصدر تم تصوير الأوعية لديهم بشكل طبيعي أي أنهم لا يعانون من أمراض القلب، تم تشخيصهم في النهاية باضطراب الهلع.

مضاعفات الإجهاد وألم الصدر

يمكن أن يؤثر الإجهاد على الجهاز العضلي، والجهاز التنفسي، والهرمونات، والجهاز الهضمي، والجهاز العصبي، وحتى الجهاز التناسلي، كما يرتبط الإجهاد بحالات مثل السكري والسمنة والاكتئاب والتعب المزمن.

وعلى الرغم من أن ضغط الصدر ليس دائمًا علامة على الإصابة بأمراض القلب، إلا أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أمراض القلب.

متى ترى الطبيب عند المعاناة من ألم الصدر بسبب الإجهاد؟

إذا كنت تعاني من الإجهاد وضغط الصدر ، فلا داعي للقلق، لأنه من المحتمل أن يكون التوتر هو سبب ضغط صدرك، ومع ذلك، في بعض الأحيان، تسبب الحالات الطبية الخطيرة ضغطًا وألمًا في الصدر.

وإذا كنت تعاني من حالة قلبية أساسية وتعاني من ضغط على الصدر، فيجب عليك طلب الرعاية الطبية الطارئة.

ويجب العلم بأن أعراض النوبة القلبية تحدث عادةً بعد مجهود بدني، وليس أثناء الراحة، وتتفاقم بمرور الوقت، وتشمل أبرزها

- ألم في منتصف أو في الجانب الأيسر من الصدر يستمر لعدة دقائق، وقد يزول ثم يعود.

- الشعور بالدوار أو الضعف أو أنك ستصاب بالإغماء.

- العرق البارد.

- آلام الظهر أو الرقبة أو الفك.

- صعوبة التنفس.

قد يهمك: احذر ألم الصدر عند النوم- علامة على الإصابة بهذه الأمراض

نصائح للتعامل مع الإجهاد وضغط الصدر

لا يمكن دائمًا تجنب مسببات الإجهاد، مثل ضغوط العمل أو ضغوط العلاقات، و لكن يمكن أن يساعد إجراء تغييرات معينة في نمط الحياة على إدارة الضغط الذي ستواجهه، وتشمل ما يلي:

- ممارسة الرياضة يوميًا.

- الحصول على قسط كاف من النوم.

- عدم تفويت وجبات الطعام.

- تقليل تناول الكافيين.

- خذ وقتًا كل يوم للاستلقاء والتنفس بعمق.

- عبر عن شعورك لشخص تثق به.