لحياة صحية- نصائح ذهبية اتبعها وسط العالم الرقمي

يعاني بعض الأشخاص من جفاف العين أو توتر في الرقبة والظهر، نتيجة قضاء فترات زمنية طويلة في استخدام الأجهزة الرقمية.

ووفقًا لموقع "CNN" عربي، تحتوي الهواتف الذكية الكثير من التطبيقات المفيدة والعملية التي يصعب الاستغناء عنها، سواءً تلك المستخدمة في التواصل، أو الترفيه، أو أهداف أخرى.

اقرأ أيضًا: دراسة تحدد المدة الزمنية لاستخدام الهواتف التي تزيد خطر الإصابة بالأورام

ووفقًا لصفحة وزارة الصحة السعودية، "عِش بصحة"، عبر موقع "تويتر"، فإنه للوقاية من الأضرار الصحية المحتملة لذلك الاستخدام، هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها، والتي تشمل ما يلي:

- منع ظهور الإشعارات، أو حدد ظهور المهم منها فقط.

- ترتيب الشاشة الرئيسية، ووضع التطبيقات المهمة فيها، وغير الترفيهية.

- ابتعد عن هاتفك تمامًا إذا كنت مع عائلتك، والأصدقاء، وأماكن العمل.

- احرص على خلو غرفة النوم من الأجهزة، واشحن هاتفك خارج غرفة النوم.

- تحديد وقت النوم خطوة مهمة لتحقيق التوازن الرقمي.

- إذا كانت لديك تطبيقات مهمة يجب استخدامها، حدد وقتًا معينًا ومحدودًا لاستخدامها.

- حدد وقتًا لإرسال الرسائل عبر البريد الإلكتروني، والرّد على المجموعات في التطبيقات المختلفة.

- استخدم تطبيقات تساعدك في الالتزام بعادات صحية تحتاجها، مثل شرب الماء، والمشي، وتطبيقات تحدد لك وقتًا محددًا لاستخدام الهاتف.

- جرب هوايات جديدة، أو مارس هواياتك القديمة.