في 4 خطوات- دليلك لعلاج ضيق التنفس خلال 10 دقائق

كتبت - ياسمين الصاوي:

يعتبر ضيق التنفس من المشكلات المزعجة على الإطلاق، قد يكون ناتجًا عن الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية، مثل القلق، أو ينذر بوجود مشكلة في القلب أو الرئتين.

في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" طرق التخلص من ضيق التنفس في 10 دقائق، وفقًا لموقع "Healthline".

اقرأ أيضًا: 10 أسباب للإصابة بضيق التنفس

طرق التخلص من ضيق التنفس في 10 دقائق

1- التنفس العميق

يساعد تمرين التنفس العميق على التخلص من ضيق التنفس، بشرط القيام به كما يلي:

- الاستلقاء على الظهر.

- وضع اليدين على البطن.

- التنفس بعمق من الأنف، للسماح للهواء بملء الرئتين.

- حبس الأنفاس لبضع ثوان.

- إطلاق الزفير ببطء عبر الفم.

- القيام بالتمرين عدة مرات يوميًا.

2- تشغيل المروحة

إذا كان ضيق التنفس ليس ناجمًا عن حالة صحية كامنة، يُنصح بتشغيل المروحة، لأنها تزيد من قوة الهواء، ما يجعل الشخص يشعر بأن مزيدًا منه يدخل جسده.

قد يهمك: علاجات منزلية لضيق التنفس

3- شرب القهوة

تشتهر القهوة بقدرتها الكبيرة على زيادة التركيز وتعزيز الانتباه، لكنها تساهم أيضًا في علاج ضيق التنفس، خاصةً عند مرضى الربو، عن طريق تقليل تشنج العضلات في الممرات الهوائية.

4- الزنجبيل

يلعب الزنجبيل الطازج دورًا كبيرًا في تخفيف الأعراض التنفسية، لذلك يوصي بعض الأطباء بمضغة قطعة منه أو وضعها في كوب من الماء الساخن وتناوله أو استنشاق البخار المتصاعد منه عند المعاناة من ضيق التنفس.

قد يهمك أيضًا: لماذا الزنجبيل الطازج أفضل من المطحون؟