5 فوائد صحية للمشي في الشتاء

كتبت- هدى عبد الناصر:

يعتاد بعض الأشخاص على النوم في الشتاء وقلة الحركة نظرًا لانخفاض درجة حرارة الجو، مما قد يتسبب في ظهور بعض المشكلات الصحية التي يجب الانتباه إليها جيدًا.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير أهم فوائد المشي في الشتاء وفقًا لما ذكره موقع "Sciencedaily".

فوائد المشي في الشتاء

المشي هو نشاط بدني منخفض التأثير يمكن أن يمارسه الأشخاص من جميع الأعمار والمستويات البدنية، ولكن يصعب على الأشخاص ممارسة المشي في فصل الشتاء بسبب برودة الطقس على الرغم من أهميته الشديدة في الحفاظ على صحة الجسم من بينها:

1- تحسين اللياقة البدنية

أثبتت نتائج بعض الدراسات، أن المشي يساعد على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات بشكل واضح، مما يساعد على تحسين اللياقة البدنية.

2- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

يمكن أن يساعد المشي في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، مما يساعد ذلك على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

اقرأ أيضًا: في 7 خطوات- دليلك للوقاية من أمراض القلب

3- تحسين صحة العظام والمفاصل

أكد الأطباء، أن المشي بشكل منتظم خلال فصل الشتاء يمكن أن يعمل على تقوية العظام والمفاصل، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل خاصة المستمر.

4- تحسين صحة الجهاز التنفسي

يعمل المشي بانتظام على تحسين وظائف الرئة، ومن ثم تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، لذلك يجب الحرص جيدًا على ممارسة المشي بشكل دوري.

5- تحسين المزاج

يعتبر المشي من أفضل الرياضات البسيطة التي تساعد على تقليل التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية بشكل كبير.

قد يهمك: لتحسين مزاجك- احرص على تناول هذه الأطعمة باستمرار

نصائح للمشي في الشتاء

من الضروري أن يحرص الأشخاص على اتباع بعض النصائح عند ممارسة المشي خلال فصل الشتاء لتجنب التعرض لأي مضاعفات صحية بما في ذلك:

- ارتداء ملابس مناسبة للحفاظ على دفء الجسم.

- شرب كمية كبيرة من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم.

- بدء المشي ببطء ثم زيادة المدة تدريجيًا.