للرياضيين- فوائد صحية مذهلة لتناول الموز

كتب - محمد أمين

يعتبر الموز من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، نظرًا لاحتوائه على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد تناول الرياضيين للموز.

اقرأ أيضًا: للرياضيين.. العرق يسبب أضرار للعين عليك تجنبها

فوائد الموز للرياضيين

قالت الدكتورة مروة إبراهيم، أخصائية التغذية العلاجية، إن الموز من الفواكه المفيدة للرياضيين قبل التمرين أو بعده، موضحًا أن فوائده متعددة، وهي:

- يحد من الإصابة بالشد والتشنجات العضلية، وهذا لأنه يحتوي على نسب هائلة من عنصر المغنسيوم الذي يساهم في بسط العضلات.

- يزيد من الاستشفاء العضلي، وهذا لأن الماغنسيوم والبوتاسيوم من العناصر الموجوده به وتعمل على زيادة فرص الاستشفاء، عند الرياضيين، لذا يحرص أغلبهم على تناوله قبل التمرين أو بعضه.

- مصدر جيد للطافة، فتناوله قبل التمرين يساعد على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، لاحتوائه على 3 أنواع من السكريات الصحية، وهم السكروز والفركتوز والجلوكوز.

- يرفع من معدلات اللياقة البدنية، لإحتواءه على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على زيادة اللياقة البدنية أثناء التمرين، نظرًا لقدرته الكبيرة على تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضلات وجميع أنحاء الجسم.

قد يهمك: فوائد وطرق تنظيم النفس للرياضيين

القيمة الغذائية للموز

ووفقا لموقع "Healthline" تختلف السعرات الحرارية الموجودة في الموز بناءً على حجم الثمرة والكمية التي يتم تناولها، وتشغل السعرات التي تأتي من الكربوهيدرات بالموز 93%، ومن البروتين 4%، ومن الدهون 3%.

-ثمرة صغيرة من الموز (101 جرام)= 90 سعرًا حراريًا.

-ثمرة متوسطة من الموز (118 جرام)= 105 سعر حراري.

-ثمرة كبيرة من الموز (136 جرام)= 121 سعر حراري.

-ثمرة كبيرة جدًا من الموز (152 جرام)= 135 سعر حراري.

-كوب من شرائح الموز (150 جرام)= 134 سعر حراري.

-كوب من الموز المهروس (225 جرام)= 200 سعر حراري.