تشعر بالنعاس بعد تناول الطعام؟- إليك السبب

كتب - صابر نجاح

يشعر البعض بالخمول والوهن طوال اليومK ويعتقد أن السبب في ذلك قلة عدد ساعات النوم، ورغم اللجوء للنوم فترة كافية، إلا أن الشخص قد يشعر بالخمول بعد تناول الطعام، فما السبب في ذلك؟

في السياق التالي، يوضح "الكونسلتو"، أسباب الشعور بالخمول بعد تناول الطعام، وذلك حسبما جاء في موقع "Medicalnewstoday".

لماذا نشعر بالخمول بعد تناول الطعام؟

الشعور بالتعب أو صعوبة التركيز بعد تناول الطعام أمر شائع نسبيًا، فقد يحدث الشعور التعب بشكل خاص، اعتمادًا على ما يأكله والكمية وتوقيت تناولها، لذلك فإن الوجبات التي تحتوي على كل من الكربوهيدرات والبروتين يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالتعب أكثر من الأطعمة الأخرى.

كما يعتقد بعض الباحثين أن الشخص يشعر بالتعب بعد تناول الطعام لأن جسمه ينتج المزيد من السيروتونين، وهومادة كيميائية تلعب دورًا في تنظيم دورات المزاج والنوم.

اقرأ أيضًا: اكتشاف أسباب الخمول طوال النهار.. قلة النوم ليست منها

ولهذه الأسباب فإن تناول وجبة غنية بالبروتين والكربوهيدرات قد يجعل الإنسان يشعر بالنعاس.

قد يعاني الأشخاص الذين يتناولون وجبات غداء أكبر من الشعور بالنعاس بعد الظهر أكثر من أولئك الذين يتناولون كميات أقل في منتصف النهار، فقد يؤدي تناول الطعام إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وقد يتبع ذلك انخفاض في الطاقة.

قد يهمك: الشعور بالإرهاق علامة على الإصابة بهذه الأمراض

نصائح للتغلب على النعاس بعد تناول الطعام

- تناول وجبات صغيرة ووجبات خفيفة كل بضع ساعات للحفاظ على مستويات الطاقة.

- تناول قطعة من الفاكهة أو حفنة من المكسرات كافية لعلاج انخفاض الطاقة.

- الحصول على قسط كافي من النوم، حيث إن الشخص الذي يحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً يكون أقل عرضة للتعرض لانخفاض كبير في الطاقة بعد الغداء.

- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة خلال النهار، وخاصة بعد تناول الطعام.

- تجربة العلاج بالضوء الساطع، حيث وجد مؤلفو دراسة أجريت عام 2015 أن تعريض الأشخاص للضوء الساطع بعد الغداء يقلل من التعب.

- تجنب شرب الكحول مع وجبات الطعام، حيث إن الكحول يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالتعب أكثر.