أسباب نقص فيتامين د عند الرجال.. كيف يمكن علاجه؟

كتب- محمد أمين:

فيتامين د من أحد أهم العناصر الغذائية الرئيسية لصحة الجسم، وصحة العظام، كما أنه مغذي للعضلات والأعصاب وصحة الجهاز المناعي والدماغ.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أسباب نقص فيتامين د عند الرجال، وأعراضه، وطرق العلاج.

اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د- هل تختلف بين الرجال عن السيدات؟

أسباب نقص فيتامين د عند الرجال

وفي شأن هذا الصدد، قال الدكتور شهاب الدين غريب، أخصائي طب وجراحة العظام، إن أسباب نقص فيتامين د عند الرجال تتمثل في التالي:

- عدم التعرض لأشعة الشمس خاصًة في الفترة من 8 إلى 10 صباحا ومن 4 إلى 6 مساء

- عدم الحصول على التغذية السلامة من الأطعمة التي تتحتوي على فيتامين د، مثل البروتينات والأسماك والألبان والبيض.

- أصحاب مرض السمنة.

- العامل الوراثي.

- الإصابة بأمراض الكبد والكلى.

أعراض نقص فيتامين د عند الرجال

وأضاف الغريب، أن أعراض نقص فيتامين د في الجسم عند الرجال، تتمثل في التالي:

- التعب العام.

- ضعف العضلات.

- ضعف الأعصاب.

- سوء المزاج.

- ألم في المفاصل العظمية.

- اضطراب في الوزن سواء بالزيادة أو الخسارة.

- سد الشهية.

- أرق وصعوبة في النوم.

- قلة في التركيز.

- الميول الاكتئابية.

قد يهمك: جمال شعبان يحذر من اضطراب مستوى هذا الفيتامين بالجسم

علاج نقص فيتامين د عند الرجال

وأشار أخصائي طب وجراحة العظام، إلى طرق علاج نقص فيتامين د عند الرجال، وهي تتمثل في التالي:

- التعرض لأشعة الشمس في فترة من الثامنة صباحًا حتى العاشرة مساءً.

- التعرض لآشعة الشمس من الرابعة عصرًا حتى السادسة مساءً.

- تناول المكملات الغذاية التي تحتوي على فيتامين د، تحت إشراف الطبيب.

- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل البيض والأسماك البحرية والبرويتن والألبان.