قلبك في خطر- 5 عادات يومية قد تصيبه بالأمراض

كتبت - هدى عبد الناصر:

يعتبر القلب من أهم الأعضاء الحيوية الموجودة في جسم الإنسان، ويرجع السبب إلى الوظيفة التي يقوم بها، حيث يساعد على ضخ الدم المحمل بالأكسجين إلى الأنسجة والخلايا.

ويرتكب بعض الأشخاص عادات يومية خاطئة قد تؤثر سلبًا على صحة القلب، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Everydayhealth".

عادات يومية تضر القلب

1- الجلوس لفترة طويلة

أظهرت بعض الدراسات، أن الأشخاص الذين يجلسون لفترة طويلة أثناء العمل، لمدة تزيد عن 5 ساعات أو أكثر يوميًا أكثر عرضة للإصابة بفشل عضلة القلب.

لذلك يجب الاهتمام بالحركة بين حينٍ وآخر، مثل المشي لمدة 5 دقائق كل ساعة، لتقوية عضلة القلب والحفاظ على مرونة الشرايين وتحسين تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم.

اقرأ أيضًا: للحفاظ على صحة القلب.. احرص على تناول هذه الأطعمة

2- عدم استعمال خيط الأسنان

يكتفي معظم الأشخاص بتنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون فقط ولا يهتمون باستعمال الخيط الطبي، رغم قدرته الكبيرة على منع البكتيريا الموجودة في تجويف الفم من التكاثر، عن طريق التخلص من بقايا الطعام.

وعندما تنخفض البكتيريا الفموية، تقل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بحسب بعض الدراسات.

3- الإفراط في تناول الملح

ينبغي تقليل الملح والأطعمة الغنية به، مثل المعلبات واللحوم المصنعة، لأن الإفراط فيه قد يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يؤدي إلى زيادة الصوديوم في الجسم، ومن ثم المعاناة من ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل في الجسم.

وأوضحت جمعية القلب الأمريكية، أن الكمية المسموحة من الملح يجب أن تكون أقل من 1500 ملليجرام من الصوديوم يوميًا.

قد يهمك: 5 أطعمة تضر صحة القلب

4- قلة النوم

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يلعب دورًا كبيرًا في تنظيم معدل ضربات القلب، في المقابل، يؤدي السهر إلى حدوث الخفقان، نتيجة لارتفاع مستويات الكوريتزول والأدرينالين في الجسم.

وعليه، من الضروري أن النوم لمدة تتراوح بين 7 و8 ساعات كل ليلة للبالغين ومن 9 إلى 10 ساعات للمراهقين.

5- دهون البطن

تشكل دهون البطن خطرًا جسيمًا على صحة القلب، حيث أظهرت بعض الدراسات، أن زيادتها عن 35 سم عند النساء و40 سم لدى الرجال يعرضه للإصابة بالأمراض.

بالتالي، يُنصح بالتخلص من دهون البطن، باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.

قد يهمك أيضًا: كيف تؤثر السمنة على القلب؟