كيف تحمي نفسك من انتفاخ البطن في العيد؟- دليلك للوقاية

كتبت - أمنية قلاوون:

يشكو معظم الأشخاص من انتفاخ البطن في العيد، نتيجة لتناول كميات كبيرة من الأطعمة المختلفة، وعلى رأسها الموالح والسكريات، ما يؤدي إلى الإصابة بالعديد من المشكلات الهضمية.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، طرق سريعة للتخلص من انتفاخ البطن في العيد، وفقًا لما ورد في موقع "Medical news today".

نصائح للتخلص من انتفاخ البطن في العيد

يمكن أن تفيد النصائح والإرشادات التالية في التخلص من الاضطرابات الهضمية بعد تناول وجبة دسمة:

- المشي

يساعد المشي على انتظام حركة الأمعاء، ما يساعد على التخلص من الغازات الزائدة والفضلات من خلال عملية التبرز، ويعد تحريك الأمعاء أمرًا مهمًا، خاصًة إذا كنت تعاني من الإمساك.

اقرأ أيضًا: 5 طرق طبيعية للتخلص من عسر الهضم في العيد (صور)

- كبسولات زيت النعناع

يساعد تناول كبسولات زيت النعناع في الوقاية من عسر الهضم والانتفاخ وغازات البطن، بسبب قدرة النعناع على إرخاء عضلات الأمعاء، والتحكم في إسراع حركة الطعام داخل الأمعاء والتخلص منها عن طريق البراز.

ولكن، ينبغي على أولئك الأشخاص الذين يعانون من حموضة المعدة تجنب تناول كبسولات النعناع.

- الحمام الدافئ

تساعد المياه الدافئة على التخلص من ألم البطن وغيره من اضطرابات الجهاز الهضمي، فضلًا عن تقليل مستويات التوتر وزيادة الاسترخاء.

- تدليك البطن

يساعد تدليك البطن، خاصًة عند منطقة الأمعاء الغليظة أعلى الفخذ الأيمن وحتى أسفل الصدر، على تقليل الشعور بالآلم الناتج عن الاضطرابات الهضمية.

نصائح للتخلص من انتفاخ البطن

تساعد بعض النصائح على التخلص من الانتفاخ، وتشمل ما يلي:

- زيادة الألياف الغذائية في النظام الغذائي المتبع، مثل الخضراوات والفواكه.

- تناول كميات وفيرة من الماء.

- تجتب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الثهوة والمشروبات الغازية.

- الحركة وممارسة الأنشطة الرياضية.

قد يهمك: تعاني من انتفاخ البطن؟.. أغذية قد تساعد على تقليل حدته