كيف تواجه الحر الشديد في أول يوم رمضان؟

كتبت-ياسمين الصاوي:

أعلنت هيئة الأرصاد الجوية عن ارتفاع درجات الحرارة في أول يوم رمضان، حيث تصل إلى 34 درجة في القاهرة خلال ساعات النهار، ما يمكن أن يزيد مخاطر التعرض للعديد من المشكلات الصحية أثناء الصيام والحرارة.

وهناك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها في الطقس الحار تجنبًا للإصابة بأي مضاعفات صحية، حسبما نشرت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC.

نصائح ضرورية للطقس الحار في رمضان

1-البقاء في الأماكن المكيفة قدر الإمكان سواء المنزل أو المكتب أو المحلات، باعتبار التكييف هو الطريقة الأفضل للوقاية من التعرض للمشكلات الصحية المرتبطة بالحرارة، وتشغيل التكييف في السيارة أو ركوب المواصلات المكيفة.

2-عدم الاعتماد على المروحة كجهاز تبريد رئيسي خلال موجات الحر الشديد.

3-عدم القيام بأي نشاط رياضي خلال ساعات النهار والطقس الحار، وتأجيل ذلك للمساء.

4-ارتداء ملابس خفيفة ذات ألوان زاهية ومصنوعة من القطن للسماح للجسم بالتنفس.

5-وضع كريم واقي من الشمس عند الخروج في النهار.

6-أخذ حمام ماء بارد عدة مرات خلال اليوم.

7-الحرص على تخزين كمية كافية من السوائل بالجسم عن طريق شرب المياه وتناول الأطعمة الغنية بالمياه.

8-التوجه إلى الطوارئ عند الشعور بأي أعراض مزعجة خلال الطقس الحار.

9-البقاء في المنزل قدر الإمكان، وإغلاق النوافذ والستائر للحفاظ على رطوبة المكان.