5 أنواع للمساج.. أيهم يناسبك؟
التدليك
كتبت- ندى سامي:
التدليك أو المساج أحد أنواع العلاج الطبيعي الذي يعتمد عليه في علاج مشاكل الألم المزمنة، كما أنه وسيلة جيدة للحصول على الاسترخاء والتخلص من الضغط والتوتر.
وهناك العديد من أنواع التدليك التي تختلف استخداماتها ويعتمد كل نوع على طريقة خاصة، ويعد التدليك طريقة علاجية تستخدم منذ القدم، ولكن يجب أن يمارس من قبل أشخاص مختصين ومؤهلين تجنبًا للتعرض لأي آثار جانبية محتملة.
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أنواع التدليك المختلفة وأهم استخداماتها، وفقًا لـ "Health Line".
1-التدليك السويدي
التدليك السويدي هو مساج خفيف للجسم بأكمله وهو مثالي للأشخاص الذين:
- لم ييخضعوا للتدليك من قبل.
- يعانون من التوتر.
- من يعاني حساسية اللمس أي يعاني من الإحمرار أو الحكة أو الألم نتيجة التعرض للمس.
يمكن أن يساعد المساج في تحرير عقد العضلات وهو أيضًا خيار جيد الاسترخاء، عادة ما يستغرق من 60 إلى 90 دقيقة يقوم المعالج، بالضغط الخفيف بأسلوب معين لتخفيف الضغط والتوتر على العضلات مما يعطي شعور بالراحة، وتخفيف الألم.
2-تدليك الأحجار الساخنة
التدليك بالحجار الساخنة هو الأفضل للأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات والتوتر أو الذين يرغبون في الاسترخاء، يشبه هذا النوع من التدليك العلاجي التدليك السويدي، ولكن يستخدم المعالج بالتدليك الأحجار الساخنة بدلاً من اليدين أو بالإضافة إليها، وقد يساعد التدليك بالحجر الساخن على:
-التخفيف من توتر العضلات.
- تحسين تدفق الدم.
- تخفيف الألم.
- تعزيز الاسترخاء.
-التخلص من التوتر.
اقرأ أيضًا: بديل طبيعي للملينات.. كيف يساعد التدليك في علاج الإمساك؟
3- التدليك بالروائح العطرية
يعد التدليك بالروائح العطرية وسيلة مناسبة لمن يعاني من التوتر النفسي أو الاكتئاب، إذا يساعد في الحصول على الاسترخاء بالإضافة لتحسن الحالة المزاجية، كما يساهم في:
- تسكين الألم.
- تقليل التوتر والقلق.
- تقليل أعراض الاكتئاب.
- تخفيف توتر العضلات.
يجمع التدليك بالروائح بين الضغط الناعم واللطيف مع استخدام الزيوت الأساسية، سيقرر معالج التدليك عادةً الزيوت العطرية التي يجب استخدامها، ولكن يجب تخفيف تلك الزيوت قبل وضعها على الجلد وتجربتها للتأكد من عدم التحسس، عادةً ما تستغرق مدة التدليك بالروائح العطرية من 60 إلى 90 دقيقة.
4- تدليك الأنسجة العميقة
يستخدم تدليك الأنسجة العميقة ضغطًا أكثر من التدليك السويدي، ويعد خيارًا جيدًا إذا كان الشخص يعاني من مشاكل عضلية مزمنة وآلام في الرقبة والظهر.
أثناء تدليك الأنسجة العميقة يقوم المعالجبالقيام بضربات بطيئة وضغط بالإصبع عميق لتخفيف التوتر من الطبقات العميقة للعضلات والأنسجة الضامة، وقد يستغرق حوالي ساعة.
5- التدليك الرياضي
يعد التدليك أو المساج الرياضي خيارًا جيدًا إذ كان الشخص يمارس أي كل من أشكال الرياضة إذ يمكنه:
-علاج المشكلات العضلية المتكررة نتيجة ممارسة أي من الألعاب الرياضية أو الذهاب للصالات الرياضية.
- يمكن استخدامه للمساعدة في منع الإصابات الرياضية.
- قد يساعد في زيادة المرونة والأداء أثناء ممارسة الرياضة.
- ويمكن استخدام التدليك الرياضي لتخفيف الألم والقلق وتوتر العضلات.
يمكن إجراء التدليك الرياضي كتدليك لكامل للجسم أو قد يركز المعالج بالتدليك على أجزاء الجسم المصابة أو معرضة للإصابة.
فيديو قد يعجبك:
