هل يجب تناول مكملات فيتامين د مدى الحياة؟

كتبت- ياسمين الصاوي:

يعد تناول مكملات فيتامين د أمرًا ضروريًا للأشخاص الذين يعانون من نقصه في الجسم، وذلك بجرعة محددة ولمدة معينة بعد استشارة الطبيب المختص.

ويجب الانتباه إلى عدم تناول كمية كبيرة من مكملات فيتامين د أو تناولها مدى الحياة، لأنها يمكن أن تسبب العديد من الأضرار الصحية، وفقًا لموقع "Drugs".

مدة تناول مكملات فيتامين د

في الغالب، يوصي الطبيب بتناول مكملات فيتامين د لمدة شهر أو شهرين فقط حسب معدل نقصه في الجسم والذي يختلف من شخص لآخر.

وتعد الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د في الولايات المتحدة 600 وحدة دولية للبالغين حتى سن 70 عامًا، وتصبح 800 وحدة دولية بعد سن 70 عامًا، وربما يحتاج الأشخاص المعرضون لنقص فيتامين د بشكل أكبر إلى جرعات زائدة.

وفي جميع الأحوال، يجب تحديد جرعة ومدة فيتامين د التي يحتاجها الشخص من خلال الطبيب المختص.

أهمية مكملات فيتامين د

- الحفاظ على قوة وسلامة العظام.

- تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.

-مساعدة الأعصاب على نقل الرسائل بين الدماغ وأجزاء الجسم.

- تقليل الالتهابات بالجسم.

-مساعدة جهاز المناعة على محاربة البكتيريا والفيروسات.

أضرار تناول فيتامين د فترات طويلة

يمكن أن يسبب الإفراط في تناول فيتامين د لفترات طويلة دون استشارة الطبيب أو الحاجة لذلك، إلى حدوث بعض المشكلات الصحية، مثل زيادة معدلات الكالسيوم بشكل كبير في الجسم، ما يؤثر على صحة العظام، ويمكن أيضًا أن يؤدي إلى مشكلات في الكلى وفشلها في القيام بوظيفتها.

مصادر أخرى غنية بفيتامين د