تشعر بالدوخة في فصل الصيف؟.. اتبع هذه النصائح لتجنبها

كتبت - أمنية قلاوون:

يؤثر ارتفاع حرارة الطقس سلبًا على جسم الإنسان، وهذا يفسر سبب معاناة عدد من الأشخاص في فصل الصيف من بعض الأعراض المزعجة، من بينها الدوخة.

اقرأ أيضًا: أمراض الصيف.. هكذا تحمي نفسك

"الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية، أسباب الشعور بالدوخة في فصل الصيف والفئات المعرضة لها وكيفية التعامل معها، وفقًا لموقع "Better health" التابع لوزارة الصحة الأسترالية.

للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة، زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية.

الفئات المعرضة للشعور بالدوخة في فصل الصيف

- كبار السن فوق 65 عامًا.

- الحوامل.

قد يهمك: الحمل في الصيف.. 9 نصائح يجب مراعاتها

- المرضعات.

- حديثي الولادة.

- الأطفال.

- أصحاب الأمراض المزمنة، خاصًة مرضى القلب والرئة والضغط المرتفع.

قد يهمك أيضًا: كيف تؤثر حرارة الصيف على القلب؟.. 5 نصائح للحفاظ على صحته

أسباب الشعور بالدوخة في فصل الصيف

هناك عدة عوامل تزيد من الشعور بالدوخة في فصل الصيف، وهي:

الجفاف

يفقد الجسم قدرًا كبيرًا من السوائل الموجودة به في فصل الصيف عن طريق العرق، ومع قلة شرب الماء، ترتفع فرص الإصابة بالجفاف.

وتعتبر الدوخة من الأعراض الشائعة للجفاف، بالإضافة إلى الصداع والعطش الشديد وشحوب البشرة وتغير البول إلى اللون الداكن.

اقرأ أيضًا: الجفاف في فصل الصيف.. 6 أطعمة تحميك من الإصابة به

التهوية السيئة

يشعر بعض الأشخاص بالدوخة عند البقاء في الأماكن المغلقة ذات التهوية السيئة لفترة طويلة، ويرجع السبب إلى قلة الأكسجين الواصل إلى المخ.

حرارة الشمس

عادةً ما تكون أشعة الشمس قوية، بدايًة من الساعة الحادية عشر ظهرًا حتى الثالثة عصرًا، وعند التعرض لها بشكل مباشر لفترة طويلة، قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالحروق وضربة الشمس والدوخة.

قد يهمك: الشمس ضرورية لصحتك.. هكذا تستفيد منها وتتجنب أضرارها

الازدحام

التواجد في الأماكن المزدحمة، مثل وسائل المواصلات، في ظل ارتفاع درجة حرارة الطقس، قد يتسبب في الشعور بالدوخة والإعياء، وقد يصل الأمر إلى فقدان الوعي.

الإسعافات الأولية لدوخة الصيف

إذا صادفت شخصًا يعاني من الدوخة بسبب ارتفاع حرارة الطقس، عليك اتباع الخطوات التالية لإنقاذه:

- نقل المصاب إلى مكان جيد التهوية، مع مراعاة أن تكون درجة حرارته منخفضة.

- وضع المصاب على الأرض، بشرط أن يكون سطحها باردًا، لنقل درجة الحرارة المنخفضة مباشرًة إلى الجسم.

- تقديم المشروبات الباردة للمصاب، لإعادة ضغط دمه إلى معدله الطبيعي وتعويض السوائل التي فقدها جسمه.

قد يهمك أيضًا: إسعافات أولية عند التعرض لضربة الشمس

طرق الوقاية من دوخة الصيف

1- شرب كمية وفيرة من السوائل، خاصةً الماء، للحفاظ على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.

2- الابتعاد عن المشروبات السكرية، لأن ارتفاع السكر في الدم بعد تناولها قد يزيد من فرص الشعور بالدوخة والتعرض للإغماء.

اقرأ أيضًا: استبدلها بالمياه.. مشروبات تجنبها في فصل الصيف

4- عدم الخروج من المنزل في أوقات الذروة، وإذا اضطرت لذلك، عليك وضع قبعة على الرأس ودهن الجسم بالكريم الواقي من أشعة الشمس وارتداء النظارة الشمسية.

قد يهمك: أفضل النظارات الشمسية لصحة العين

4- تجنب المشروبات المثلجة، لأنها تسبب تقلصات في المعدة.

5- أخذ حمامًا باردًا أو وضع منشفة مبللة على الجسم أو نقع الأقدام في ماء بارد.

قد يهمك أيضًا: أخطاء الاستحمام فى الصيف.. إليك عدد المرات المناسبة أسبوعيًا

6- البقاء في أماكن جيدة التهوية قدر الإمكان.

7- إخراج كبار السن أو الأطفال من السيارة، لأن درجة حرارتها ترتفع في الأجواء الحارة، بالإضافة إلى سوء التهوية بها.