كبدك في خطر.. 5 عادات يومية قد تصيبه بالأمراض

كتبت - حسناء الشيمي:

يعتبر الكبد من الأعضاء المهمة في جسم الإنسان، حيث يساعد على تنقية الجسم من السموم وإنتاج العصارة الصفراء المسئولة عن هضم الطعام، وغيرها من الوظائف الحيوية الأخرى.

ويرتكب بعض الأشخاص عادات يومية خاطئة تشكل خطورة على صحة الكبد، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "WebMD".

عادات خاطئة تدمر الكبد

تناول السكريات

لا تقتصر أضرار السكريات على تسوس الأسنان والسكري، بل الإفراط فيها يؤدي أيضًا إلى الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، لأن الجسم يخزن السكر الزائد عن حاجته على هيئة دهون حول الكبد، مما يعرضهم لخطر التدهن.

وأظهرت بعض الدراسات، أن مرض الكبد الدهني غير الكحولي الناجم عن السكريات يرتفع خطر الإصابة به، في حالة المعاناة من الزيادة المفرطة في الوزن.

بالتالي، يجب الإقلاع عن تناول الحلوى والمشروبات الغازية، واستبدالهما بالفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية.

شاهد: تدهن الكبد.. طبيب يكشف أخطر أنواعه وطرق تشخيصه (فيديو)

الحصول على المكملات العشبية

حظرت بعض الدول استعمال المكملات العشبية في الأغراض العلاجية، استنادًا لنتائج مجموعة من الدراسات، أثبتت أنها تؤدي إلى الإصابة بالتهاب الكبد والفشل الكبدي.

لذلك، ينبغي استشارة الطبيب المختص قبل الإقدام على تلقي المكملات العشبية، لتحديد مدى سلامتها على الجسم.

اقرأ أيضًا: أبرزها الزنجبيل.. 6 مكملات عشبية يحظر تناولها دون استشارة الطبيب

الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة

الدهون المشبعة شأنها شأن السكريات، حيث ثبت أن تناول الأطعمة الغنية بها، مثل الوجبات السريعة والمقليات واللحوم المصنعة، بشكل زائد عن الحد المطلوب، قد يتسبب في الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، الذي قد يتطور إذا لم يتم علاجه إلى الفشل الكبدي.

وعليه، من الضروري التوقف عن تناول الأطعمة الدسمة، والاعتماد على الدهون الصحية المتوفرة في المكسرات والتونة والسردين وزيت الزيتون والأفوكادو.

قد يهمك: 10 أطعمة مفيدة لصحة الكبد.. وأخرى تضره

تلقي جرعات عالية من مكملات فيتامين أ

لا خلاف على أهمية فيتامين أ للجسم، ولكن قبل الحصول على الجرعة الموصى بها يوميًا من مكملاته الغذائية، يراعى استشارة الطبيب المختص أولًا حول الجرعة المناسبة، حسب معدلات النقص، لأن الإفراط فيها قد يسبب مشاكل في الكبد.

قد يهمك أيضًا: مكملات الفيتامينات.. هذا ما يحدث لجسمك عند الإفراط فيها

الإكثار من المسكنات

على الرغم من أن الأدوية المسكنة، بما في ذلك عقار الأسيتامينوفين، مفيدة لتخفيف آلام الجسم المختلفة، مثل الصداع، إلا أن الإفراط في تناولها قد يسبب الإصابة بالتهاب الكبد السام والفشل الكبدي.

اقرأ أيضًا: ماذا تفعل المسكنات بصحة الكلى؟

نصائح للحفاظ على صحة الكبد

- الحفاظ على الوزن، عن طريق الحصول على السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم فقط والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية.

يمكنك حساب السعرات الحرارية الضرورية للجسم من هنا.

- اتباع نظام غذائي صحي متوازن.

- تجنب استخدام الإبر المستعملة، لأنها قد تسبب الإصابة بالتهاب الكبد الفيروسي.

- عدم التشارك في الأدوات الشخصية.

- غسل اليدين جيدًا بالماء الجاري والصابون بعد استعمال المرحاض وتغيير الحفاض للطفل وقبل تحضير الطعام وتناوله.

- شرب كمية وفيرة من الماء يوميًا، لأنه يساعد على تنقية الكبد من السموم.

قد يهمك: أهمها الليمون.. مشروبات طبيعية تنقي الكبد من السموم