لتجنب تفاقم الحالة.. 6 أمور يجب التوقف عنها حال الإصابة بالإمساك

كتبت - آلاء نبيل:

تتطلب الإصابة بالإمساك الابتعاد عن ممارسة مجموعة من العادات الخاطئة، لتجنب تفاقم الحالة الصحية، إضافة إلى إدخال بعض التغيرات على نمط الحياة اليومي والنظام الغذائي وما يتضمنه من أطعمة ومشروبات يتم تناولها.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، الأمور التي يجب التوقف عنها حال الإصابة بالامساك، وفقَا لما ذكره موقع "Webmd".

1- الإفراط في الأطعمة المصنعة

تحتوي الأطعمة المصنعة على نسب قليلة من الألياف، في حين تخلو بعض الأنواع منها من ذلك العنصر الغذائي، ما يجعلها تتواجد لفترات أطول في الأمعاء، وبالتالي إتاحة وقت إضافي للقولون لامتصاص المزيد من الماء، ما يؤدي إلى زيادة حدة الإمساك.

2- إهمال ممارسة التمارين الرياضية

الابتعاد عن الحركة بشكل كاف يبطئ عملية مرور الأطعمة المتناولة عبر الأمعاء الغليظة أو القولون، وهو ما قد يؤدي لتفاقم الإمساك.

3- الإفراط في الأطعمة الغنية بالألياف

بالرغم من أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات وغيرها من الأطعمة يعود بالنفع على الحالة الصحية للجسم، إلا أنه يجب إضافتها للنظام الغذائي بشكل تدريجي، لتجنب الإصابة بآلام البطن، والانتفاخ، وزيادة الغازات.

اقرأ أيضًا: ملين طبيعي.. إليك الحد المسموح به من الألياف لعلاج الإمساك

4- تناول الملينات

قد تساعد الملينات في تخفيف حدة الإمساك على المدى القصير، ولكن بمرور الوقت يمكن أن تدمر الخلايا العصبية الموجودة في القولون، وتتداخل مع تقلصات العضلات اللازمة لتفريغ البراز، كما أن الجسك قد يعتاد عليها، ما يعني أنك ستحتاج إلى استخدامها لتتمكن من التبرز.

5- تناول بعض الأدوية

يمكن أن تؤدي العديد من الأدوية إلى تفاقم الإمساك، عن طريق إبطاء حركة البراز أثناء انتقالها عبر الأمعاء.

وتشمل هذه الأدوية الحبوب المنومة، ومسكنات الألم، وبعض أدوية ارتفاع ضغط الدم، ومضادات الاكتئاب.

6- إهمال استخدام المرحاض

عندما تصاب بالإمساك، قد يحتاج جسمك إلى مزيد من الوقت داخل المرحاض، لذا، حاول الجلوس على المرحاض لمدة 15 دقيقة كاملة بشكل يومي، ويمكن لذلك إراحة الجهاز الهضمي وتسهيل حركة الأمعاء.

قد يهمك: بذور الكتان فعالة في علاج الإمساك.. حقيقة أم أسطورة؟