5 فواكه غنية بالألياف المفيدة للجسم.. منها الموز (صور)

4- التوت

يحتوي كوب واحد من التوت على 8 جرام من الألياف الغذائية اللازمة للجسم، كما أنه يعد مصدرًا جيدًا لعدد من المعادن الضرورية مثل المنجنيز، ويتميز التوت باحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة التي تكافح الجذور الحرة، وتقى من الإصابة بالالتهابات والعديد من المشكلات الصحية الأخرى.