هاني الناظر يقدم روشتة وقائية لتجنب الإصابة بأمراض الشتاء

كتب- أحمد كُريّم:

يطرأ على الطقس بعض التغييرات المناخية مع اقتراب فصل الشتاء، الأمر الذي يتسبب في أن تكثر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وتتعرض البشرة للجفاف والتشقق، ويبدأ الشعر في التقصف والتساقط.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، طرق الوقاية من المشكلات الصحية المقترنة بفصل الشتاء، وفقًا للدكتور هاني الناظر، الرئيس السابق للمركز القومي للبحوث.

1- الإكثار من تناول الجزر، والبرتقال، والليمون، وذلك لاحتوائهما على فيتامين سي وفيتامين أ، ومن فوائدهما:

- يعملان كمضادات للأكسدة، تساهم في تقوية الجهاز المناعي، ما يقلل من فرص الإصابة بأمراض الشتاء، مثل نزلات البرد والإنفلونزا والحساسية.

- يحافظان علي سلامة وصحة الجلد والأظافر.

- يساهمان في تقوية الشعر وتحفيزه على النمو، وحمايته من التقصف والتساقط.

- تحفيز الجسم على إنتاج الكولاجين اللازم لنضارة ونعومة وحيوية البشرة، كما يساهم في التخلص من البقع الداكنة.

اقرأ أيضًا: غير البرد والإنفلونزا.. 6 مشكلات صحية شائعة في الطقس البارد

2- تناول المشروبات الدافئة خلال هذه الأيام، مثل القرفة، والزنجبيل، والكاكاو، لأنها تساعد على تدفئة الجسم.

3- يجب على السيدات غسل الشعر مرتين أسبوعيًا أو 3 مرات كحدٍ أقصى بالماء الدافئ، لأنه يساعد على توسيع الشعيرات الدموية في اليدين والقدمين وفروة الرأس، وبالتالي يمنع جفاف الجلد، على عكس الماء البارد الذي يعيق عملية وصول الدم للبشرة في فصل الشتاء.

4- الحرص على استخدام الكريمات المرطبة للجلد.

5- تناول كميات وفيرة من المياه يوميًا.

6- لا بد من ارتداء الملابس الخريفية قبل الخروج من المنزل ليلًا، نظرًا لبرودة الطقس في هذا التوقيت.

قد يهمك: "الأستراجالس" يقي من أمراض الشتاء