الصيف يبدأ الجمعة وغدًا شديد الحرارة.. نصائح لمواجهة الموجة الحارة

الكونسلتو

أعلنت هيئة الأرصاد الجوية أن فصل الصيف سيبدأ الجمعة المقبلة، 21 يونيو، على أن يستمر لثلاثة أشهر، ولفتت الهيئة إلى تعرض البلاد لموجة حارة تزداد حدتها غدًا الخميس، وتصل درجات الحرارة إلى 46 في بعض المحافظات.

"الكونسلتو" يوضح تأثير ارتفاع درجات الحرارة على الجسم، وكيفية يمكن التغلب عليها، في التقرير التالي:

يقول الدكتور شريف حتة، استشاري الطب الوقائي والصحة العامة، أن التعرض لأشعة الشمس مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، وكذلك الرطوبة التي تصل إلى 95% يعرض الأطفال والكبار للكثير من المخاطر الصحية، ومنها:

- ارتفاع درجة حرارة الجسم.

- الدوخة.

- سرعة في نبضات القلب.

- اضطراب في ضغط الدم، سواء بالارتفاع أو بالهبوط.

- صعوبة في التنفس.

- الإعياء العام.

- التهابات الأعين.

- التهاب الجيوب الأنفية.

- حساسية الصدر.

- الإجهاد الحراري.

- الإغماء.

اقرأ أيضًا: احترس.. مشكلات صحية ونفسية تصاحب "ضربة الشمس"

يقدم استشاري الطب الوقائي روشتة للتعامل مع موجات الحرارة المرتفعة، لتقليل الأضرار الناتجة:

- عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة.

- شرب كميات كبيرة من المياه متوسطة الحرارة على مدار اليوم.

- ارتداء الملابس القطنية، ذات الألوان الفاتحة التي تعمل على تفرقة أشعة الشمس وعدم امتصاصها بصورة كبيرة.

- ارتداء النظارات الشمسية، وغطاء للرأس ذات ألون فاتحة.

- تقسيم الوجبات على مدار اليوم، والابتعاد عن الوجبات الدسمة.

- الحفاظ على تناول كميات وفيرة من الفواكه والخضراوات الطازجة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من المياه.

- شرب كميات وفيرة من العصائر الطبيعية.

- لمرضى الحساسية تناول جرعات الدواء تجنبًا للتعرض للضرر خاصة مع الارتفاع الشديد في نسبة الرطوبة

- الاستحمام بالماء الفاتر على مدار اليوم.

- تجنب التعرض المباشر للشمس بعد الجلوس في المكيف، فالتعارض الشديد في درجات الحرارة يسبب الكثير من المشكلات الصحية.

- تنظيف المنزل والنوافذ جيدًا من الأتربة، وكذلك المكيفات للتخلص من الرواسب والأتربة العالقة.

- استخدام الكريمات الواقية من الشمس لتجنب تعرض البشرة للضرر.

- التوجه غلى أقرب مستشفى مع زيادة حدة الأعراض لتلقى العلاج المناسب وتجنب التعرض للمضاعفات.

قد يهمك: كيف تتجنب تسلخات الصيف؟.. إليك الأسباب والأعراض وطرق العلاج