في رمضان.. أخطاء شائعة تجنبها على الإفطار ونصائح واظب عليها

كتبت- مادي غيث:

يتسارع بعض الصائمين على تناول كميات كبيرة من المياه الباردة والطعام بمجرد حلول موعد الإفطار، لتعويض الطاقة والمجهود المبذول طوال فترة الصيام، خاصة في الطقس الحار، لكن هذه الأمور تسبب اضطرابات في المعدة وزيادة في الوزن.

يستعرض الدكتور محمد المنيسي، أستاذ الجهاز الهضمي والكبد والمناظير بكلية طب قصر العيني، الأخطاء الشائعة التي تحدث على الإفطار والأطعمة المسموح بتناولها، كما يوضح الفوائد العامة للصيام، في السطور التالية:

أخطاء شائعة يجب تجنبها على الإفطار:

- تناول المقليات.

- تناول المخبوزات.

- تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الأملاح.

- الإفراط في تناول الحلويات.

- تناول كميات كبيرة من الطعام وامتلاء المعدة زيادة عن الحد المسموح.

- شرب الماء البارد دفعة واحدة على الإفطار.

- ملء المعدة أكثر من الحد المطلوب.

اقرأ أيضًا: أسباب الإمساك في رمضان وطرق الوقاية منه

نصائح ضرورية على الإفطار

- تناول الفواكه والخضروات.

- تناول صدور الدجاج.

- عدم تناول أكثر من 1000 سعر حراري على مدار اليوم.

- تقسيم الطعام إلى 6 وجبات.

- تناول الزبادي،

- تناول القليل من البطيخ لأنه يحتفظ بالمياه في الجسم لمدة 8 ساعات.

فوائد الصيام

- يرفع مناعة الجسم بعد التطعيم.

- التخلص من السموم في الجسم.

- زيادة التركيز.

- يزيد من هرمون النمو.

- الحفاظ على الوزن.

قد يهمك: لأكثر من 15 ساعة صيام.. ماذا يحدث لجسمك في نهار رمضان؟